Авокадо, сардини та полуниця: продукти, що покращують шкіру за будь який засіб

Красива шкіра починається не з косметики, а з тарілки. Дієтологи наголошують, що їжа — це найпростіший спосіб впливати на стан обличчя.

Жоден крем не замінить користі правильного харчування, сну, спокою та води. Коли організм отримує потрібні поживні речовини, шкіра сама відновлюється, залишається пружною і сяючою, пише GoodHousekeeping.

Авокадо вважають суперпродуктом для краси — воно містить корисні жири, калій, вітаміни С і Е, які зволожують і захищають клітини від старіння. Болгарський перець — чемпіон за вмістом вітаміну С, що допомагає утворенню колагену та бореться з передчасними зморшками. Сардини, як і лосось, багаті омега-3 жирними кислотами, які зменшують запалення й підтримують еластичність шкіри.

Кефір постачає пробіотики, що зміцнюють кишківник — а здорова мікрофлора напряму впливає на чистоту обличчя. Мигдаль забезпечує половину добової норми вітаміну Е, захищаючи клітини від ультрафіолету. Полуниця і ківі містять потужну дозу вітаміну С, стимулюючи вироблення колагену та надаючи шкірі свіжого вигляду.

Помідори мають лікопен — антиоксидант, який запобігає фотостарінню, а волоські горіхи додають омега-3, що утримують вологу та знімають подразнення. Шпинат, капуста й інша зелень містять вітаміни А і С, залізо, магній — усе, що потрібно для сяйва. Виноград і насіння льону насичують антиоксидантами, а солодка картопля, багата на бета-каротин, допомагає клітинам відновлюватися.

Та не лише корисні продукти мають значення. Солодкі напої, білий хліб і фастфуд провокують акне, адже різко підвищують рівень цукру та запалення. Натомість збалансоване меню з овочами, фруктами, горіхами й цільнозерновими продуктами допоможе зберегти молодість без зайвих витрат.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, коштує копійки, а користь приносить величезну: осінній овоч, який зміцнює імунітет та покращує шкіру.

Покращує роботу серця та мозку: лікарі розкрили дієту всіх довгожителів світу - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, зменшує тиск, прибирає анемію та покращує пам'ять: прихованні властивості гранату.