Дослідження підтверджують, що спосіб життя мешканців Окінави, зокрема їхній традиційний раціон, безпосередньо пов’язаний із довголіттям. Про це повідомляє Verywellhealth.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Так, окінавська дієта має низку важливих переваг: вона сприяє збільшенню тривалості життя, знижує ризик вікових хвороб, зміцнює серце, допомагає контролювати вагу та рівень цукру в крові.
Сприяє довголіттю
Науковці відзначають, що низькокалорійні рослинні дієти, подібні до окінавської, пов’язані з більш тривалим життям. Такий раціон також допомагає зменшити рівень захворювань і проблем зі здоров’ям у літньому віці.
Підтримує когнітивне здоров’я
Продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (риба) та антиоксиданти, позитивно впливають на роботу мозку. Вважається, що речовини, які містяться в куркумі, морських водоростях, сої та жирній рибі (наприклад, скумбрії, лососі й тунці), мають нейропротекторний ефект.
Знижує ризик хронічних захворювань
Статистика показує, що в жителів Окінави значно нижчий рівень поширеності вікових хвороб, таких як діабет, рак і серцево-судинні недуги. Важливу роль у цьому відіграють продукти з протизапальними властивостями, що входять до їхнього повсякденного раціону.
Покращує роботу серця
Окінавська дієта відрізняється низьким вмістом насичених жирів і включає рибу, багату на омега-3, що позитивно впливає на серцево-судинну систему. Крім того, у раціоні багато клітковини та фолієвої кислоти, які, на думку дослідників, сприяють профілактиці серцевих захворювань.
Знижує рівень запалення
Продукти, насичені антиоксидантами та регулярно вживані мешканцями Окінави, допомагають зменшувати запальні процеси в організмі. Хронічне запалення пов’язують із цілою низкою хвороб: від раку й діабету 2 типу до серцево-судинних і психічних розладів, а також захворювань легень, суглобів, ШКТ і нейродегенеративних патологій.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, спалює жир краще за будь-яку дієту: ягода, яка допоможе швидко схуднути.
- Нормалізує травлення, підтримує серце та зміцнює імунітет: дивовижна користь гороху – докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, врятують від спеки та зневоднення: 5 фруктів, які зволожують організм влітку.
