У морозну погоду організм людини працює в режимі підвищених енерговитрат, намагаючись підтримати стабільну температуру тіла. Медики наголошують, що правильно підібраний сніданок може стати природним способом зігрівання завдяки процесу термогенезу — виробленню тепла під час перетравлення їжі.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяФахівці пояснюють, що найбільше тепла організм отримує під час засвоєння білкових продуктів. Саме тому взимку радять починати день зі страв, багатих на білок. Серед рекомендованих продуктів — яйця, курятина, індичка, риба, домашній сир або натуральний йогурт. Після такого сніданку організм може підтримувати відчуття тепла протягом кількох годин.
Також важливу роль відіграють корисні жири та складні вуглеводи, які забезпечують тривалий запас енергії. До зимового ранкового меню варто додати авокадо, горіхи, насіння або невелику кількість вершкового масла. Як джерело повільних вуглеводів добре підходять вівсянка, гречка чи цільнозерновий хліб — вони допомагають уникнути різких коливань рівня цукру та забезпечують стабільну витривалість упродовж дня.
Окрему увагу лікарі звертають на спеції, які активізують кровообіг і сприяють швидкому відчуттю тепла. Імбир, кориця, гвоздика та чорний перець можуть стати корисним доповненням до ранкових страв або напоїв. Водночас медики радять уникати надто гарячих напоїв — вони повинні бути теплими, щоб не пошкоджувати слизову оболонку.
Нагадаємо, забудьте про гарячу ванну і алкоголь: лікарка назвала фатальні помилки при переохолодженні
Раніше ми розповідали, що світ на порозі нової пандемії: лікарі попереджають про нову смертельну інфекцію
Також, тепло, харчування і повітря: лікар Комаровський пояснив, як не захворіти у зимові холоди
