Щоб повернути енергію та швидше одужати: що потрібно їсти під час застуди

Багато людей досі вірять у стару пораду "їж під час застуди, але голодуй під час гарячки".

Насправді сучасні дослідження показують — організму під час хвороби потрібні їжа, вода та відпочинок, а не голодування, пише The Washington Post.

Лікарі пояснюють, що під час інфекції тіло витрачає багато енергії на боротьбу з вірусами та бактеріями. Саме тому йому потрібні калорії, білки та корисні мікроелементи. Якщо довго відмовлятися від їжі, процес відновлення може затягнутися. Навіть проста поживна їжа допомагає організму швидше відновлювати сили.

Під час хвороби апетит часто зменшується — це природна реакція. Імунна система виділяє спеціальні речовини, які "перемикають" організм на боротьбу з інфекцією, а не на пошук їжі. Через це мозок може тимчасово приглушувати відчуття голоду. Якщо їсти не хочеться, змушувати себе не потрібно, але важливо хоча б частково підтримувати організм поживними продуктами.

Найперше правило під час застуди або гарячки — достатньо пити. Через піт, блювання чи діарею організм може швидко втрачати воду. Тому лікарі радять частіше пити воду, теплі трав’яні чаї або бульйони. Напої з електролітами також допомагають відновити баланс рідини.

Їжа має бути легкою та поживною. Супи, овочі, фрукти або смузі забезпечують організм вітамінами та антиоксидантами. А ось дуже жирну або сильно оброблену їжу краще тимчасово відкласти.

Не менш важливий відпочинок. Під час сну організм спрямовує більше ресурсів на боротьбу з інфекцією. Теплий душ або ванна також можуть полегшити стан — пара допомагає дихати легше та зменшує біль у м’язах.

Іноді корисними можуть бути цинк та мед. Цинк здатен скоротити тривалість застуди приблизно на один-два дні, а мед у теплому напої добре заспокоює горло та кашель.

Лікарі нагадують, що вакцинація залишається одним із головних способів захисту від грипу та COVID. У разі бактеріальних інфекцій можуть призначатися антибіотики, а для вірусних захворювань — спеціальні противірусні препарати.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, що краще їсти під час хвороби, коли висока температура?

Чай з двох спецій допоможе швидко вилікувати застуду: як приготувати цілющий напій - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, дітей атакує небезпечний вірус, що може позбавити слуху: МОЗ звернулося до батьків.