Пиво — один із найпопулярніших алкогольних напоїв у світі. Регулярне та надмірне вживання підвищує ризик зіткнутися з низкою побічних ефектів.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяМоже погіршувати настрій
Хоча келих пива наприкінці дня може допомогти розслабитися, дієтолог Алекс Д'Елія попереджає, що у довгостроковій перспективі це здатне негативно позначитися на психічному стані.
«Алкоголь вважається заспокійливим засобом, тому спочатку здається, що він знімає стрес. Але коли ефект минає, тривожність може посилитися», — пояснює експерт.
Він впливає на рівень серотоніну в мозку, що здатне посилювати відчуття занепокоєння чи депресії.
Дієтолог Олена Вілер із Національної коаліції з питань здоров'я зазначає, що опора на пиво як спосіб розслаблення формує звичку, яка не допомагає ефективно справлятися зі стресом.
«Звичка знімати напругу за допомогою алкоголю особливо небезпечна у стресових ситуаціях. Здорові способи зняття стресу набагато корисніші», - додає вона.
Може заважати сну
Незважаючи на уявну розслаблюючу дію, пиво здатне знижувати якість нічного сну. Вілер пояснює, що алкоголь заважає виробленню мелатоніну — гормону, який регулює цикл сну.
«Хоча алкоголь допомагає швидше заснути, він порушує фазу швидкого сну і знижує загальну його ефективність, що ускладнює пробудження і викликає втому вранці», - каже Д'Елія.
Недосип, у свою чергу, негативно відбивається на психічному стані та настрої.
Може зашкодити кишечнику
Дієтолог Йона Бурдеос зазначає, що навіть один-два келихи пива можуть спричинити розлади травлення у деяких людей. Алкоголь дратує кишечник та вбиває корисні бактерії мікробіоми. У короткостроковій перспективі це може виявлятися печією або дискомфортом, а в довгостроковій — сприяти розвитку запальних захворювань, таких як гастрит, навіть при помірному вживанні.
Підвищує ризик деяких захворювань
Якщо говорити про надмірне вживання алкоголю, вплив на здоров'я однозначно негативний. Щодо помірного споживання, дані досліджень неоднозначні: деякі показують відсутність зв'язку зі збільшенням ваги і навіть потенційну користь. Проте Бурдеос та інші дослідники наголошують, що алкоголь ніколи не корисний для печінки. Навіть один келих пива ввечері підвищує ризик неалкогольної жирової хвороби печінки.
Висновок
Декілька келихів алкоголю час від часу, швидше за все, не призведуть до серйозних наслідків для здоров'я. Однак звички мають значення, особливо ті, що пов'язані з вечірнім розслабленням. Якщо ви звикли закінчувати день пивом, експерти радять шукати безалкогольні альтернативи. Це можуть бути прогулянки, садівництво, йога, танці, гаряча ванна, читання, кросворди чи медитація.
Раніше ми розповідали, на що потрібно звернути увагу в магазині, щоби вибрати справжнє масло.
"Знай" також писав якою водою краще вмиватися для гарної шкіри.
Крім того, лікарі розбили вірусний тренд з TikTok.
