Прокидаєтеся виснаженими навіть після восьми годин сну? Причиною може бути звичка пити каву, причому проблема полягає не лише у складнощах із засинанням, повідомляє Futura Sciences.
Нове дослідження показало, що кофеїн здатний впливати на якість нічного відпочинку значно сильніше, ніж вважалося раніше. Навіть якщо людина легко засинає після вечірньої чашки кави та спить достатню кількість годин, її мозок може відновлюватися гірше.
Багато хто впевнений, що головна небезпека кофеїну - безсоння. Однак вчені з'ясували, що його вплив набагато глибший. Для аналізу використовувалася електроенцефалографія (ЕЕГ), яка дає змогу оцінювати не лише тривалість сну, а й процеси, що відбуваються в мозку під час відпочинку. Результати показали, що кофеїн не завжди скорочує час сну або викликає часті пробудження. Значно частіше він впливає на структуру сну, зменшуючи активність повільних хвиль, характерних для глибокої фази відновлення.
За словами однієї з авторок дослідження, професорки Донати Курпас, навіть за нормальної тривалості сну кофеїн здатний змінювати показники мозкової активності, роблячи їх більш схожими на стан неспання. Саме глибокий повільнохвильовий сон відіграє ключову роль у відновленні організму, поповненні енергетичних ресурсів і підтримці нормальної роботи мозку. Тому людина може вважати, що добре виспалася, хоча насправді якість відпочинку виявилася нижчою за необхідний рівень.
Фахівці зазначають, що такий вплив часто залишається непомітним. З часом дефіцит глибокого сну може накопичуватися та проявлятися хронічною втомою, зниженням концентрації й відчуттям постійного недосипання.
Дослідники попереджають, що регулярне вживання кофеїну може запускати замкнене коло. Вдень кава допомагає зберігати бадьорість і працездатність, однак уночі погіршує відновлення. У результаті втома поступово посилюється, а потреба в нових порціях кави стає ще більшою.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, що вчені попереджають: ця поширена звичка може зашкодити вашому здоров'ю.
- Снодійне – не порятунок: лікар попередив, коли пігулки від сну перетворюються на ворога – докладніше на Знай.ua.
- Необхідно додати у сніданок, щоб покращити сон.
