Хоча жодна їжа не може замінити сонцезахисний крем, деякі продукти містять антиоксиданти та речовини, здатні підвищувати стійкість шкіри до ультрафіолету. Регулярне вживання таких продуктів допомагає зменшувати окислювальний стрес і покращує природний захист шкіри,, пише Eating Well.
Помідори
Помідори особливо цінні завдяки вмісту лікопіну - потужного каротиноїдного антиоксиданту, який нейтралізує активні форми кисню, що виникають під дією ультрафіолетових променів. Лікопін допомагає зменшувати окислювальний стрес і уповільнює фотостаріння. Для кращого засвоєння його рекомендують вживати з корисними жирами, наприклад, з оливковою олією, авокадо або жирною рибою.
Жирна риба
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі (скумбрія, сардини, лосось, форель), зменшують запалення шкіри, спричинене ультрафіолетом. Вони зміцнюють шкірний бар'єр і сприяють збереженню здоров'я та стійкості шкіри. Астаксантин - антиоксидант із лосося - захищає шкіру від фотопошкоджень як UVA-, так і UVB-променями. Цей каротиноїд пригнічує активність ферменту MMP-1, який руйнує колаген, що сприяє збереженню пружності шкіри.
Кольорові фрукти та овочі
Бета-каротин, лютеїн та інші каротиноїди в моркві, бататі, гарбузі та листовій зелені мають сильний антиоксидантний ефект і захищають шкіру від ультрафіолетової шкоди. Вітамін С, що міститься в чорниці, перці та цитрусових, підтримує здоров'я шкіри та сприяє її відновленню.
Зелений чай
Зелений чай багатий на катехіни - поліфеноли з антиоксидантними та протизапальними властивостями, які допомагають зменшувати пошкодження шкіри від ультрафіолету. Особливо ефективний EGCG, який вважається природним захистом від фотостаріння. Однак точна кількість чаю для досягнення максимального ефекту поки що не встановлена.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до спеціаліста.
- Раніше ми повідомляли мочалка, мило та гаряча вода : три помилки, які знищують шкіру вашого обличчя.
- З якого віку потрібно починати використовувати антивікові засоби при догляді за шкірою обличчя - на Знай.ua.
- Нагадаємо, колаген, ніацинамід та ретинол : які засоби уповільнюють старіння шкіри.
