Правильний раціон допомагає запобігти нейродегенеративниим захворюванням. До таких належать інсульт і хвороба Альцгеймера. Про це пише Оксана Скиталінська для nv.ua.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПатологічні процеси при інсульті і хворобі Альцгеймера різні, але у захворювань мозку є щось спільне: величезний масив наукових даних показує, що здорове харчування може запобігти виникненню цих процесів.
Якщо правильно нагодувати бактерії, що живуть у кишечнику, можна вплинути на синтез нейромедіаторів (посередників у передачі сигналів між клітинами мозку), які поступово будуть міняти сіруваті відтінки.
Мозок людини становить лише 2% тіла, але може споживати до 50% всього споживаного кисню. Тому поліфеноли ягід і різнокольорових овочів повинні бути основою щоденного раціону.
Доведеться попрощатися зі всієї смаженою їжею, яка є джерелом хімічних комплексів, що викликають запалення і призводять до втрати нейрокогнитивних функцій.
І, ясна річ, рухатися. Аеробні вправи покращують мозковий кровообіг і поліпшують пам'ять.
Як і багато інших органів, головний мозок володіє чудовою здібністю до самозцілення, налагодження нових синаптичних зв'язків. Але якщо ми будемо пошкоджувати свій мозок тричі на день, вживаючи "сміттєву" їжу, то це буде медвежою послугою собі і не дасть зберегти гостроту розуму і пам'ять на все життя.
Чи можна створити оптимальний раціон для мозку? Можна. До того ж здорова дієта для мозку так само корисна для серця і для всього тіла.
Наприклад, у свій швидкий сніданок я включаю тушковані помідори з яйцями, ложкою хумусу і різнобарвний салат з тертих овочів (червона капуста, брокколі, огірок з шкіркою, капуста кале, фіолетова цибулю і ложка сметани, змішана з оливковою олією і лимонним соком).
Нагадаємо, 10 простих правил, які вбережуть від смертельної хвороби.
Як повідомляв Знай.ua, 10 фатальних помилок, які заважають тобі знайти фігуру мрії.
Також Знай.ua писав, вчені пояснили, як постійні недосипання зроблять з вас мрію дієтолога.
