С возрастом наш организм меняется. После 25 лет мы добавляем некоторые косметические средства, которые будут дополнительно ухаживать за возрастной кожей. Ближе к 30 годам, чтобы как можно дольше сохранить молодость и красоту, женщина должна отказаться от некоторых привычек и добавить больше полезных, которые должны быть постоянными в этом отрезке возраста.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПортал "Знай" приводит в пример нескольких полезных привычек, которые должны быть выработаны в возрасте 30 лет.
1. Тренировка, которая приносит удовольствие
Физические нагрузки должны присутствовать в любом возрасте, но ближе к 30-ти годам у женщин появляется множество дел, домашних хлопот, которые забирают все лишнее время. Для тренировок нужен определенный настрой и время, но когда мы погружены в личных делах, заставить себя тренироваться очень сложно. К 30-ти годам у женщины должна уже быть составлена любимая программа тренировок, которую без лишних отговорок всегда хочется выполнять. Физические нагрузки нормализуют сон, помогают поддерживать стабильный вес тела, помогают чувствовать себя лучше, повышают настроение, придают уверенность.
2. Пейте больше воды
Вода помогает снизить вес, улучшить настроение, выводит токсины из организма, поддерживать водный баланс в организме, повышает тонус. К 30-ти годам женщина всегда должна помнить о дневной норме воды, но чем мы становимся старше, тем лучше повышать потребление воды.
3. Бросить курить
Курение приводит к ряду заболеваний и даже смертельных. Чтобы быть здоровой и молодой, к 30-ти годам пора забыть о вредной привычке, которая негативно воздействует на весь организм и способствует старению кожи. Женщины, которые бросили курить до 40 лет живут на 10 лет дольше, чем курильщики.
4. Больше времени проводите стоя
Исследования ученых смогли доказать, что чем больше времени вы проводите сидя это приводит к риску заболевания ожирения, гипертонии, диабета, сердечных заболеваний. К 30-ти годам необходимо добавить больше активных движений, которые будут поддерживать организм в тонусе. Если на активную жизнь нет времени, вы можете выполнять минимальные движения на работе или дома, занимаясь домашними бытовыми делами. Например, на работе разговаривайте по телефону стоя, проводите презентации стоя, не ленитесь ходить из кабинета в кабинет, когда появилась хотя бы малейшая возможность встать с рабочего кресла.
5. Минимальное употребление алкоголя
Так как, к 30-ти годам наш организм уже не с такой силой борется с излишним весом, процессом старения, мы должны отказаться от большинства вредных привычек, которые усугубляют состояние нашего внешнего вида и внутреннего. К 30-ти годам, нужно максимально себя защитить от вредных факторов, а тем более от употребления алкоголя.
6. Регулярное комплексное медицинское обследование
Имея хорошее самочувствие не дает повод отказаться от медицинского обследования. Осмотр нужно проходить каждые пол года, чтобы в случае появления каких-либо проблем от них можно было сразу избавиться. Для женщины, особенно в возрасте 30-ти лет обследования у врачей должно быть в регулярном порядке. Визит к гинекологу - два раза в год, стоматолог - дважды в год, терапевт - раз в год.
7. Полюбите себя и свое тело
Часто женщина недовольна своим телом, особенно в возрастном периоде. Вы должны постоянно любить свое тело и себя, даже если что-то не устраивает. Уверенность и повышенная самооценка поможет справляться со многими жизненными ситуациями и проблемами.
Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что брокколи и цветная капуста - эти овощи имеют множество полезных свойств для нашего организма. Капуста богата витамином С, клетчаткой, которая сохраняет нашу молодость. Квашеная капуста способствует укреплению иммунитета. Особенно в зимнее время можно заменить множество полезных продуктов капустой.
