Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram. Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором показала, как тренироваться в домашних условиях с бутылками вместо гантелей (для упражнения можно использовать и гантели по 2-3 килограмма). Так, артистка выставила видео, на котором выполняла действенный комплекс для укрепления мышц рук, а также отметила, что использовать можно не только бутылки с водой, но и с песком, и с маленькими камушками.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКомплекс для рук с бутылками или можно взять гантели по 2-3 кг. Ещё вариант в бутылки насыпать песок, сложнее -добавить воды +песок , сложнее- камушки🥳 Все упражнения выполняй по 15-20 повторений 2-3 подхода!
Стоит отметить, что ранее Анита показывала, как правильно выполнять такие нелюбимые многими отжимания от пола. Красотка указала на самые распостраненные ошибки при данном упражнении, а также пошутила, что большинство женщин наверняка тихо ненавидят такие тренировки, а зря - отжимания укрепляют мышцы груди, пресса и рук.
Звездная тренер также научила фолловеров правильно приседать, чтобы не навредить спине и коленям. Анита поговорила о самых распостраненных ошибках, которые ни в коем случае нельзя допускать: слишком большой наклон туловища вперёд, сведение коленок внутрь, резкие движения, несогласованное дыхание, отрыв пяток от пола.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, ранее
Как сообщал портал "Знай.uа",велотренажер vs беговая дорожка.
Также Знай.uа" писал, что .
