Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, у якому показала, як тренуватися в домашніх умовах з пляшками замість гантелей (для вправи можна використовувати і гантелі по 2-3 кілограми). Так, артистка виставила відео, на якому виконувала дієвий комплекс для зміцнення м'язів рук, а також зазначила, що використовувати можна не тільки пляшки з водою, але і з піском, і з маленькими камінчиками.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяКомплекс для рук з пляшками або можна взяти гантелі по 2-3 кг. Ще варіант в пляшки насипати пісок, складніше -додати води +пісок , складніше - камінчики🥳 Всі вправи виконуй по 15-20 повторень 2-3 підходи!
Варто відзначити, що раніше Аніта показувала, як правильно виконувати такі ненависні багатьма віджимання від підлоги. Красуня вказала на найбільш розповсюджені помилки при цій вправі, а також пожартувала, що більшість жінок напевно тихо ненавидять такі тренування, а даремно - віджимання зміцнюють м'язи грудей, преса і рук.
Зіркова тренер також навчила фоловерів правильно присідати, щоб не нашкодити спині і колінам. Аніта поговорила про найбільш поширені помилки, які ні в якому разі не можна допускати: занадто великий нахил тулуба вперед, зведення колін всередину, різкі рухи, неузгоджене дихання, відрив п'яток від підлоги.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, раніше
Як повідомляв портал "Знай.uа",велотренажер vs бігова доріжка.
Також Знай.uа" писав, що .
