Специалисты в области здорового питания перечислили 8 ягод, которые изобилуют комплексом полезных витаминов и веществ, улучшающих работу человеческого организма.

Черника

Щедрый источник витамина К. В порции черники 148 грамм содержит 84 калорий, 3,6 г волокон, 24% суточной необходимой дозы (СНД) витамина C, 36% СНД витамина К, 25% СНД магния. Помимо этого, ягоды богаты на полифенолы антоцианы, которые уменьшают оксидативный стресс и защищают сердце.

Популярные статьи сейчас
Дональд Трамп попался ФБР и его дети забились в истерике: "Байден занимался проституцией" Алексей Арестович давал Киеву 2 недели в начале войны, а ОП Зеленского 12 часов: "Они идиотами оказались" Цены на гречку внезапно рухнули: сколько сейчас стоит любимая крупа украинцев Маргарита Симоньян не скрывает разочарование, и намекнула россиянам на скорое поражение в Украине: "Все пропало"
Показать еще

Малина

В порцию малины из 123 г входит 64 калорий, 8 г волокон, 54% СНД витамина C, 12% СНД витамина К, 41% СНД магния. Ягоды также содержат эллагитаннины, уменьшающие окислительный стресс. Гормон лептин, который присутствует в них, вызывает чувство сытости.

Годжи

В 28 г красных ягод содержася 22 калорий, 2,2 г волокон, 9% СНД витамина С, 50% СНД витамина А, 28% меди. Также ягоды годжи препятствуют ухудшению зрения, благодаря зеаксантину.

Клубника

В порции 152 г вмещается 49 калорий, 93 г волокон, 150% СНД витамина C и 29% СНД магния. Клубника защищает сердце, понижает риск развития сердечно-сосудистых болезней, уменьшает количество триглицеридов и подавляет оксидативный стресс. Помимо этого, клубника контроллирует уровень сахара в крови.

Брусника

В порции 100 г младшей сестры черники содержатся 42 калорий, 4,9 г волокон, 24% СНД витамина C. Считается, что брусника снижает уровень воспалений, а сок предотвращает опасность развития болезней сердца или метаболического синдрома.

Асаи

В 100 г черных ягод содержатся 70 калорий, 2 г волокон из 15% СНД витамина А. Помимо этого, в ягодах асаи в 10 раз больше антиоксидантов, чем в чернике.

Клюква

В 110 г клюквы содержатся 51 калория, 5,1 г волокон, 24% СНД витамина C, 20% СНД магния. Утверждается, что клюква эффективна против кишечных палочек.

Виноград

В 150 г гроздьев винограда содержится 104 калории, 1,4 г волокон, 27% СНД витамина C и 28% СНД витамина К. Кожура и семечки винограда — отличный источник полифенолов. Кроме того, экстракт из семечек винограда рекомендуют для профилактики кариеса.

Напомним, привычка лакомиться сыром в позднее время помогает избавиться от бессонницы и других расстройств сна, а также временами полезнее любых успокоительных лекарств.

Как сообщал портал "Знай.ua", ученые утверждают, что владельцы кошачьих намного реже страдают от болезней сердца и мозга.

Также "Знай.ua" писал про 6 причин полюбить морскую капусту