Не так давно знаменитая фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко, которая буквально пару лет назад впервые стала мамой, поделилась с подписчиками в социальной сети, когда лучше начинать заниматься спортом после родов.

Публикацию с соответствующей информацией Анита Луценко разместила на своей странице в соцсети Instagram.

Так, фитнес-тренер рекомендует сначала, если у женщины были естественные роды, 6 недель отдыхать и только потом приступать к тренировкам.

беременная Анита Луценко

"До тех пор никогда не качайте пресс (иначе живот останется)! Много гуляйте и держите осанку! На выдохе старайтесь втянуть живот!", – советует Анита.

А если у женщины было кесарево сечение, можно начинать тренироваться только после 12 недель, если нет никаких замечаний у врача, рассказывает эксперт.

"Надо дать организму отдохнуть. Что делать? Держать осанку и не сутулиться! Иначе валик обеспечен! 10 тысяч шагов в день – отличная идея", – отмечает Луценко.

беременная Анита Луценко

По словам специалиста, только после указанных сроков можно приступать к занятию спорта. При этом звезда уточняет, что во время постоянных тренировок молоко никуда не пропадает.

Также Анита рекомендует не доверять мифам о еде.

"На грудном все можно есть. А вот булочки и печенье не желательно. 4-5 приемов – отлично!", – добавляет эксперт по похудению.

View this post on Instagram

Когда можно начинать тренироваться после родов? 1. Если у вас были естественные роды, то 6 недель «релаксуйте» 😂😂 и потом только занятия! До тех пор НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не качайте пресс ( иначе живот останется) !!! Много гуляйте и держите осанку! На выдохе старайтесь втянуть живот! 2. Если у вас, как и у меня, было кесарево! Прийдется подождать 12 недель и если у врача нет притензий, то можно приступать к тренировкам. Я считаю, что в состоянии аффекта тренировалась, не нужно было! Надо было дать организм отдохнуть. Что делать? Держать осанку и не горбиться! Иначе валик обеспечен! 10 тыс шагов в день - отличная мысль. 3. Все это время следите за едой и не Слушайте мифы про еду. На грудном все можно есть. А вот булочеки и печеньки не желательно. 4-5 приёмов отлично! После этих сроков можно приступать к программе восстановления формы после родов☝🏻☝🏻☝🏻 ссылка в шапке профиля. 👌🏻 тренировки дома с меню и отвлечением головы и зарядом позитива и поддержкой таких же девочек😘❤️ P.S. Если после родов прошло уже пару лет, то это не приговор! Все возможно изменить и стать лучше, чем даже было до ;) P.p.s. Молоко при тренировках НЕ ПРОПАДАЕТ! ☝🏻 Кто занимался на ГВ, подтверждаете?

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on

К слову, те, кто уже задумывались о том, чтобы завести ребенка понимают, насколько важным и ответственным является процесс подготовки к этому событию. Недавно ученые доказали, что время рождения ребенка очень влияет на его здоровье и последующую жизнь малыша.

Специалисты из Университета Сан-Хосе провели масштабное исследование, в котором приняли участие более 300 респонденток. Исследование также включало в себя изучение явления послеродовой депрессии, которое очень часто встречается среди женщин.

Напомним, что Анита Луценко рекомендует выполнить комплекс упражнений с самым простым инвентарем.

Как сообщал портал Знай.ua, Анита Луценко рассказала о бесконтрольном наборе веса во время беременности, который поверг ее в панику.

Также портал Знай.ua писал, что Анита Луценко рассказала, каким должно быть красивое тело.