Многие замечали, что с наступлением холодов на душе становится как-то тоскливо и начинает подступать депрессия. Психолог Карина Матковская рассказала специально для читательниц Clutch, как бороться с осенней хандрой.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться1. Высыпаться.
Если вы чувствуете усталось просто найдите время для отдыха. Отключите телефон, закройте все соцсети, примите горячую ванную и хорошо выспитесь. Уже на следующий день вы почувствуете себя гораздо лучше.
2. Проводите меньше времени за компьютером
Чтобы лучше высыпаться отключайте все гаджеты за час до сна.
3. Не замыкайтесь в себе.
Не давайте желанию замкнуться в себе захватить вас. Сходите в кино с друзьями, пропустите по коктейльчику в баре, прогуляйтесь в парке, любая совместная активность поднимет настроение.
4. Наведите порядок в рабочем графике.
5. Займитесь спортом.
Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов радости.
6. Путешествуйте!
Организуйте необычный маршрут, чтобы у вас не было и минутки для скуки.
7. Купите новую сумку.
8. Сходите на терапию.
Люди напрасно опасаются психологов, считая, что те непременно будут считать их сумасшедшими и лечить от неведомых болезней. Психолог не осуждает и не дает оценок действиям, принимая вас таким, какой вы есть. Это помогает установить особые, доверительные отношения в которых вы сможете открыть себя по-новому и решить волнующие жизненные вопросы.
Напомним, 3 продукта, которые помогут предотвратить осеннюю депрессию.
Ранее Знай.ua сообщал, что депрессия считается одним из самых распространенных психических заболеваний. По статистике, от нее страдает свыше 350 миллионов человек всех возрастов, и две трети из них — женщины.
Также Знай.ua писал, каждый год осенняя депрессия захватывает людей и заставляет страдать. Но, на самом деле, бороться с этим явлением достаточно легко.
