Багато хто помічав, що з настанням холодів на душі стає якось сумно і починає підступати депрессія. Психолог Карина Матковська розповіла спеціально для читачок Clutch, як боротися з осінньою хандрой.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися1. Висипатися.
Якщо ви відчуваєте втому просто знайдіть час для відпочинку. Вимкніть телефон, закрийте всі соцмережі, прийміть гарячу ванну і добре виспіться. Вже на наступний день ви відчуєте себе набагато краще.
2. Проводите менше часу за комп'ютером
Щоб краще висипатися вимикайте всі гаджети за годину до сну.
3. Не замикайтеся в собі.
Не давайте бажанням замкнутися в собі захопити вас. Сходіть в кіно з друзями, пропустіть по коктейльчику в барі, погуляйте в парку, будь-яка спільна активність підніме настрій.
4. Наведіть порядок у робочому графіку.
5. Займіться спортом.
Фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфінів — гормонів радості.
6. Подорожуйте!
Організуйте незвичайний маршрут, щоб у вас не було і хвилинки для хандри.
7. Купіть нову сумку.
8. Сходіть на терапію.
Люди даремно побоюються психологів, вважаючи, що ті неодмінно будуть вважати їх божевільними та лікувати від невідомих хворіб. Психолог не засуджує і не дає оцінок діям, приймаючи вас таким, який ви є. Це допомагає встановити особливі довірчі стосунки в яких ви зможете відкрити себе по-новому і вирішити хвилюючі життєві питання.
Нагадаємо, 3 продукту, які допоможуть запобігти осінню депресію.
Раніше Знай.ua повідомляв, що депресія вважається одним з найпоширеніших психічних захворювань. За статистикою, від неї страждає понад 350 мільйонів людей всіх років, і дві третини з них — жінки.
Також Знай.ua писав, щороку осіння депресія захоплює людей і змушує страждати. Але, насправді, боротися з цим явищем досить легко.
