Головна хвороба осені: що таке хандра і як з нею боротися

Кожен рік осіння депресія захоплює людей і змушує страждати. Але, насправді, боротися з цим явищем досить легко. Про це читайте в матеріалі Clutch.

Осіння депресія: симптоми

До симптомів так званої "осінньої хандри" можна віднести ознаки, які не переступають позначку клінічної депресії:

• сонливість в денний час (хоча ти висипаєшся вночі, в обідній час тобі все одно хочеться прилягти);

• тобі то зовсім не хочеться їсти, то тягне на різні шкідливі продукти;

• твоя увага розсіяна, тобі складно сконцентруватися на робочих завданнях;

• ти не можеш знайти собі місце і постійно відчуваєш занепокоєння, аппатію;

• ти відчуваєш себе слабкою й у тебе немає бажання йти на тренування;

• ти шукаєш в собі недоліки і в цілому негативно ставишся до себе і своїх дій.

Осіння депресія у жінок і чоловіків

У жінок осіння депресія виявляється значно яскравіше, ніж у чоловіків. Дівчата, як завжди, все гиперболізують. Похмура погода і відчуття, що попереду буде тільки холодніше, вганяє їх у такий стан, з якого їх можуть витягнути тільки міцні обійми коханого.

Чоловіки стають сконцентрованішими на роботі, а вдома впадають у зневіру і занепад.

Осіння депресія: як боротися

З осінньою депресією потрібно боротися простими методами, головне, це не прописувати собі медикаментозні препарати.

• Включи у свій раціон більше корисних і піднімають настрій продуктів: горіхи, цитрусові, шпинат, гіркий шоколад.

• Вставай раніше і неспішно збирайся на роботу. Не забувай вранці робити те, що тобі подобається: пити каву, слухати музику.

• Радій життю і намагайся посміхатися якомога частіше.

• Щоб позбутися від сонливого стану протягом дня, просто старайся засинати раніше.

• Спробуй підняти собі самооцінку. Зміни зачіску, сходи з друзями в кіно, заплануй активні вихідні, купи нові осінні книги.

Нагадаємо, як розпізнати отруйний гриб і що робити при отруєнні.

Як повідомляв "Знай.ua", ВООЗ провела масштабне дослідження в Україні на тему ожиріння і прийшла до невтішних висновків.

Також "Знай.ua" писав, 7 способів зміцнити імунітет восени.