Гигиена сна становится все более популярной среди родителей, которые хотят, чтобы их дети хорошо отдохнули. Но разве эти приемы по-настоящему работают?
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЭксперт из Университета Британской Колумбии и профессор медсестры Венди Холл (Wendy Hall) провела обзор последних исследований, чтобы выяснить это, сообщает .
Исследования показали, что дети, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут иметь проблемы в школе и будут развиваться медленнее.
Американская академия медицины сна составила рекомендации, сколько часов в день должны спать дети в различной возрастной категории:
Исследователи пришли к таким выводам после анализа 44 исследованиях из 16 стран. Основное внимание уделялось четырем возрастным группам: младенцам и малышам (от четырех месяцев до двух лет), дошкольникам (от трех до пяти лет), детям школьного возраста (от шести до 12 лет) и подросткам (от 13 до 18 лет). В общей сложности, сомнологи изучили данные 300 000 детей из Северной Америки, Европы и Азии.
"Следующие методы гигиены сна особено рекомендуются для детей младшего возраста и детей школьного возраста: регулярный сон, чтение перед сном, уютная спальня и так далее", — заявляет автор исследования Холл.
Тем не менее, Холл настоятельно рекомендует родителям устанавить регулярный график сна для детей старшего возраста, а также следить за тем, чтобы они не засиживались до поздна за экраном компьютера или любого другого гаджета.
Напомним, детки, которые проводят большую часть дня на животе, спят крепче.
Как сообщал портал "Знай.ua", музыка обладает снотворным действием и способна решить ваши проблемы со сном.
Также "Знай.ua" писал, ранние пробуждения оздоравливают и делают людей счастливее.
