Завтрак - чрезвычайно важная часть в процессе здорового похудения.

Об этом рассказала эксперт по здоровому питанию и похудению Катя Медушкина в своем Instagram.

По словам эксперта, отказ от завтрака способствует набору веса. Более того, пропущенный прием пищи в утреннее время нарушает обмен веществ на весь день.

"Для того, чтобы организм полноценно проснулся и запустил обмен веществ, ему нужен полноценный завтрак. Если вы пропустите этот важный прием пищи, то ваше тело и мозг будут отказываться правильно функционировать в течение дня. Откуда им взять энергию, если вы не поели? А еще один интересный факт - если вы не позавтракали, то весь день, в плане питания, будет наперекосяк, проверено лично! Нужные нутриенты не поступили в организм своевременно, и весь механизм обмена веществ нарушен". Катя Медушкина

Популярные статьи сейчас
Доллары можно продавать? Что будет с курсом в Украине после прихода Трампа  Проверки от газовиков вышли на новый уровень: украинцам рассказали про документ, который нужно подписать Налоговая проверяет украинцев за границей: что уже известно Украинцев предупредили о трех месяцах без пенсии: у кого будут проблемы с ПФУ
Показать еще

Девушка рассказала, из каких компонентов должен состоять полноценный и сбалансированный первый дневной прием пищи.

"Легкоусвояемый белок - это основной строительный материал в нашем организме. Из белков состоят мышечная и костная ткань. Волосы, ногти и кожа, и даже наша кровь - это тоже белковые структуры. Лучше всего подходят молочные и яичные белки". Катя Медушкина

Катя отметила, что сложные углеводы - незаменимый компонент утреннего рациона. Они необходимы организму для энергии, а не накопления жировых запасов. Для этой цели подойдут каши, сэндвичи, тосты из цельнозерновой муки.

"Жиры - являются источником энергии, участвуют в обменных и пищеварительных процессах, помогают усваивать жирорастворимые витамины, такие как А, D, Е, К и некоторые минералы. Завтрак самое время для жиров животного происхождения, поэтому смело добавляйте кусочек сливочного масла. Можно добавлять орехи". Катя Медушкина

В качестве примера Медушкина привела собственное утреннее меню. Она предпочитает начинать день с классической яичницы или овсяноблина. Эксперт дополняет трапезу порцией овощей и парой кусочков цельнозернового хлеба.

Напомним, ранее мы сообщали о том, что Тодоренко показала настоящую магию похудения после родов.

Также мы писали, что 47-летняя женщина за 11 месяцев похудела на 70 килограммов и решила вдохновить других. Хотя при этом уточняли, что низкокалорийные диеты не работают.