Каждый человек время от времени испытывает стресс и беспокойство. Чаще всего это связано с неприятной ситуацией, в которую мы попадаем. А наши реалии сегодня богаты на такие ситуации. Этому способствует социальное давление, большие нагрузки и финансовая нестабильность. Все это вызывает негативные эмоции, которые могут снизить производительность и привести к серьезным депрессивным расстройствам.
Если вы чувствуете, что ваш стресс затянулся, а советы из серии "больше отдыхать" и "научиться расслабляться" не помогают - пора переходить к конкретным действиям.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПопробуйте бороться со стрессом менее традиционно.
1. Заведите кошку
Или хотя бы чаще ходите в гости к друзьям или родственникам, у которых есть кошка. Как считают фелинологи - ученые, занимающиеся изучением кошек, самыми сильными в плане снятия стресса и лечения депрессий считаются длинношерстные и так называемые аборигенные породы кошек - сиамы, Бирмы, ангорские, персидские ... Все они прекрасно справляются и с "побочным явлением" хронического стресса - бессонницей хозяина. Как выяснили ученые, этому способствует частота вибрации урчания кошек. И, как считают многие фелинологи, в энергетическом плане и снятии стресса лучше помогают именно кошки, а не коты.
2. Контролируйте дыхание
Для того, чтобы научиться снимать стресс, нужно правильно дышать. Наверняка вы видели в голливудских фильмах, когда в минуту страха или душевного расстройства человека заставляют дышать глубоко. Важно медленно сделать глубокий вдох через нос, на пике вдоха задержать дыхание, а потом медленно выдохнуть, чтобы пульс уменьшился – это станет своеобразным сигналом организму, что стрессовая ситуация позади. Так же обязательно расслабьте плечи и мышцы лица – таким образом, напряжение перестанет вас «держать». И так 3-4 раза, после чего побыстрее переключитесь на какую-нибудь активную физическую деятельность, например, займитесь уборкой или отправьтесь на пробежку.
3. Выбирайте подходящие цвета
Снять стресс поможет цветотерапия. Очень часто даже цвет обоев или занавесок может стать причиной душевного напряжения. К примеру, красный, являясь символом энергии, может благоприятствовать возникновению нервозности, беспокойства. А вот, скажем, оранжевый в психологической области часто используется в тех случаях, когда человек теряет интерес к жизни и нуждается в стимулировании новых жизненных сил, цвет имеет антидепрессионное воздействие. А приглушенные и пастельные оттенки голубого помогают расслабиться и избавиться от тревожности.
4. Гуляйте среди деревьев
Для снятия стресса полезно гулять – в лесу, парке, роще. Как считают специалисты по нетрадиционной медицине, некоторые растения способны забирать «плохую энергию», и, соответственно, снимать стресс, повышенную нервозность и напряжение. К таким деревьям-лекарям, в частности, относят сосну, ольху, липу и, особенно, тополь. Причем важно правильно выбрать время для прогулки: энергетическая активность тополя максимальна в промежутке примерное с 8.00 до 20.00, осины и ольхи – с 14.00 до 19.00. А вот среди лип лучше всего прогуливаться утром (до 9 утра), в идеале – на растущей Луне.
5. Согрейтесь
Как считают ученые из Йельского университета, 5-минутная очень теплая, можно сказать горячая (от 39 градусов) ванна – отличное средство от плохого настроения, душевного дискомфорта, чувства одиночества и стресса. Объясняется это достаточно просто: недостаток «душевного» тепла отчасти компенсируется теплом физическим. По этой же причине, испытывая стресс, мы часто зябнем и стремимся одеться потеплее, закутаться в уютный плед или выпить чашечку горячего чая. Кстати, эти «рецепты» тоже не стоит игнорировать!
