В современном мире человек употребляет около 10–15 г соли в день, при том что суточная норма составляет всего 5–6 г. Независимо от того, морская это соль или выращенная в специальных условиях, примерно на 40 % она состоит из натрия. В больших количествах этот элемент вреден для организма. Сообщает Clutch.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяИзбыток соли влияет и на внутреннее состояние систем и органов, и на внешний вид человека, и на его самочувствие. Поэтому важно знать признаки и особенности этого явления.
Мы расскажем, как понять, что соли в вашем рационе стало слишком много.
Жажда
Если в день вы выпиваете больше трех литров воды — это явный признак обезвоживания. Таким образом мозг посылает сигнал, что организму не хватает жидкости. Соль имеет свойство впитывать влагу из клеток организма, что в последствии ведет к нарушению его работы и постоянной жажде.
Вес стоит на месте
Уже давно сидите на диете, но стрелка весов, похоже, не собирается ползти вниз? Возможно, что вы употребляете в пищу слишком много соли, которая задерживает воду в организме!
Но попробуйте ограничить соль — ведь все ваши старания по здоровому образу жизни при переизбытке соли попросту напрасны.
Отечность
Очень характерный симптом, который особенно явным становится ближе к вечеру. Не оставляй его без внимания, всегда лучше вовремя обратиться к специалисту. Помимо отеков, может также наблюдаться вздутие живота.
Боль в мышцах
У людей, злоупотребляющих солью, очень часто возникают болезненные ощущения в мышцах.
Раздражительность
Избыток соли в организме крайне негативно влияет на периферическую нервную систему, что в итоге приводит к раздажительности.
Также из-за все того же переизбытка натрия расширяются кровеносные сосуды головного мозга, возникают головные боли.
Чем можно заменить соль в блюдах?
При приготовлении пищи вы можете попробовать заменить соль травами, специями и другими натуральными приправами. В любом случае, всегда нужно помнить про баланс, недостаток также опасен как и переизбыток.
Напомним, что будет, если съедать по 2 яйца ежедневно.
Как сообщал портал "Знай.ua", медики назвали уникальную кашу, которая лечит почти все болезни.
Также "Знай.ua" писал, можно ли похудеть с помощью ДНК-диеты. На этой неделе компания Digital Wellness выпустила новое приложение под названием DNA Diet Plan.
