Многие женщины сталкиваются с проблемами высыпания, воспаления и других кожных заболеваний. Большего всего на состояние кожи влияет то, что мы едим.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяВрач-диетолог Екатерина Павлова рассказала на своей странице в Instagram как правильно питаться и каких рекомендаций придерживаться при проблемах с кожей, особенно при акне.
Медики уже давно доказали, что если у человека акне, за питанием он не следит. Но при этом почти всегда можно увидеть положительную динамику и изменения на коже, если придерживаться этих советов.
- Если брать диетические протоколы, то идеально подойдет своеобразная смесь палео со средиземноморской диетой. Это те диеты, которые дают лучший видимый результат по коже и снижают активность mTOR (фермент, который регулирует синтез других белков, его излишняя активность - бесконтрольное деление клеток). Но если палео диета - то с хорошим акцентом на рыбу. А средиземноморская - с минимумом злаков.
- Если в рационе увеличивается белок и снижается количество углеводов - внешний вид кожи становится лучше;
- необходимо полностью исключить из рациона сахар; junk-food - чипсы, картофель фри, пицца; продукты с высоким гликемическим индексом; транс жиры;
- В патогенезе кожных проблем важную роль играет потребление молочного белка, так как он является инсулинотропным - повышает инсулин;
- Молочные продукты (особенно молоко, сметана, творог) лучше исключить при проблемах с кожей, но это не относится к сливочному маслу. Его можно и нужно добавлять в рацион;Каждый день употребляем много овощей с низким ГИ, особенно крестоцветных, овощей желтого и зеленого цвета и зелени;
- Каждый день употребляем много овощей с низким ГИ, особенно крестоцветных, овощей желтого и зеленого цвета и зелени.
Напомним, Анита Луценко рассказала всю правду об употреблении воды и схуденння.
Как сообщал портал Знай.uа, чай лучше всего подойдет к рациону здорового питания.
Также Знай.uа писал о том, что диетологи рассказали, как похудеть с помощью напитков.
