Лучше антидепрессантов: какая польза ежедневных прогулок для организма

Ежедневные прогулки на природе – простой, но мощный рецепт для тела и души.

Они не нуждаются в усилиях, средствах или специальных навыках, но способны изменить ваше самочувствие, сообщает Scienceofessentials.

Свежий воздух, шелест деревьев и пение птиц могут больше, чем кажется. Исследования показывают, что всего 10 минут на природе трижды в неделю снижают уровень кортизола — гормона стресса — почти на 20% , а амилаза в слюне, отвечающей за напряжение, — еще на 30% . Деревья, трава, небо – это не просто фон для фото, а настоящий источник внутреннего покоя.

Прогулки не только снимают напряжение, но и улучшают концентрацию, настроение и иммунитет. Так что если вы часто чувствуете усталость, раздражение или просто потеряли вдохновение — возможно, пора выйти на свежий воздух и перезагрузиться.

Современные врачи уже практикуют так называемые "естественные рецепты", советуя пациентам регулярно бывать на улице. Даже короткая прогулка может оказать положительное влияние на тело и эмоциональное состояние.

Чтобы совершить такие прогулки привычкой, достаточно внести их в график как важную встречу. Выберите комфортное место – парк, сквер или просто уютный двор. Пригласите близкого человека или возьмите тишину за компанию.

Природа – это не только о пользе. Это еще и удовольствие, гармония и источник вдохновения. Ежедневные 10 минут среди деревьев и неба способны больше, чем некоторые из нас представляют. Иногда стоит просто остановиться, посмотреть вверх – и выдохнуть.

Ранее мы сообщали метод ходьбы 6-6-6: как выполнять и их пользу организму?

Питание, велосипед и прогулки: как помочь своему любимому похудеть – подробнее на Знай.ua.

Напомним, почему собака отказывается гулять и как это исправить?