Конечно, восстановить силы и улучшить общее самочувствие лучше всего помогают качественный сон, полноценное питание и приятный отдых. Однако в современном ритме жизни такие условия становятся скорее редкостью, чем нормой. Об этом сообщает Cosmopolitan.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Мы постоянно куда-то спешим, стремимся "успеть". Из-за этой суеты полноценно отдохнуть никак не получается. В таких ситуациях может выручить техника под названием power nap - короткий дневной сон.
Небольшая дремота в течение дня - отличный способ быстро восстановить энергию. Оптимальная продолжительность такого сна составляет от 10 до 30 минут. Спать дольше не рекомендуется - пробуждение после долгого сна может быть крайне тяжелым.
Что дает power nap:
- Быстрое улучшение общего состояния;
- Повышение концентрации и умственной активности;
- Снижение уровня стресса;
- Устранение ощущения усталости;
- Рост продуктивности.
Чтобы извлечь максимум пользы из короткого сна, стоит немного подготовиться. Для этого необходимо найти удобное и спокойное место. Если вы плохо переносите свет, наденьте маску для сна. Также для расслабления можно включить легкую фоновую музыку.
Эффективность дневной дремоты подтверждают примеры из жизни известных личностей. Такой подход к отдыху практиковали Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и Уинстон Черчилль.
А чтобы после пробуждения чувствовать себя еще бодрее - выпейте чашку кофе прямо перед сном. Кофеин начнет действовать примерно через 20-30 минут - как раз в момент вашего пробуждения.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, сжигает жир лучше любой диеты: ягода, которая поможет быстро похудеть.
- Нормализует пищеварение, поддерживает сердце и укрепляет иммунитет: удивительная польза гороха – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, спасут от жары и обезвоживания: 5 фруктов, увлажняющих организм летом.
