Тьма лечит лучше психолога: как ночные прогулки влияют на здоровье

Проводить время во тьме может быть не только приятно, но и полезно для вашего здоровья.

Прогулки под звездами, лунный свет и даже простая ночная тишина способны улучшить самочувствие, пишет Нealthline.

Темная часть суток может стать прекрасной альтернативой солнечному свету, ведь ночная природа также оказывает положительное влияние на психику. Оказывается, даже обычное созерцание звездного неба вызывает чувство глубочайшей связи с природой. Исследователи создали специальный индекс связи с ночным небом (NSCI), чтобы измерить силу этого ощущения. Опрос 406 человек показал, что чем сильнее эта связь, тем выше уровень счастья и психического благополучия.

Согласно другим научным работам, чувство благоговения перед природой помогает снизить тревожность, стресс, симптомы депрессии и даже улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные реакции. У студентов, которые чаще бывали на природе, самочувствие также было лучше.

Ночь может стать временем для вашей личной экотерапии. Полезны будут и ночные прогулки, и походы при лунном сиянии, и просто посиделки у костра. Не обязательно ждать солнца – природа лечит и в темноте.

Стоит только не забывать о безопасности – одевайте световозвращающие элементы, берите фонарик и соблюдайте правила, если планируете разжигать костер. А также, если вы женщина берите с собой подругу, электрошокер, газовый баллончик и нож для самозащиты, поделитесь своей геолокацией с родными и не отходите очень далеко от дома.

Ранее мы сообщали, ходить 10 000 шагов не обязательно: ученые назвали действенное количество в день.

Займет 20 минут в день: простое упражнение может снизить риск смерти на 40% – подробнее на Знай.ua.

Напомним, болит спина – иди на прогулку: простой способ вернуть хорошее самочувствие.