Снимет воспаление и укрепит мышцы: популярный фрукт может избавить от боли в пояснице

Регулярное употребление бананов может помочь предотвратить боли в пояснице. К такому выводу пришли британские специалисты из Национальной службы здравоохранения (NHS).

Как объясняют врачи, дискомфорт в нижней части спины может быть вызван целым рядом факторов: неудобным положением тела во время сна, нарушением осанки, а также травмами, даже легкими.

В большинстве случаев организм самостоятельно справляется, и боль со временем исчезает. Однако ускорить восстановление вполне возможно, утверждают эксперты. Один из способов - включать бананы в утренний рацион.

"Этот недорогой и легко доступный фрукт богат магнием - минералом, который играет важную роль в поддержании здоровья мышц", - отметили медики.

Кроме бананов, магний также содержится в авокадо и зеленых овощах.

Также для профилактики болей в пояснице врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

Сочетание физической активности с продуктами, полезными для мышц, дает наилучший эффект в поддержании здоровья спины.

Чем еще полезен банан?

Поддержка иммунной системы. Бананы содержат витамин C, витамин B6, антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают укрепить иммунитет и бороться с воспалениями.

Помощь пищеварению. Бананы богаты пищевыми волокнами (клетчаткой), которые нормализуют работу кишечника и улучшают перистальтику. Спелые бананы мягко обволакивают слизистую желудка, что может быть полезно при гастрите.

Поддержка сердца и сосудов. Благодаря высокому содержанию калия, бананы помогают регулировать артериальное давление, снижая риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним, какие анализы можно сдавать не натощак: разберемся без мифов, чтобы не идти голодными в больницу.
• Ранее мы сообщали, что ваши ногти в опасности: почему постоянно хочется их грызть и как это остановить.
• Также "Знай.ua" писал, как унять боль от ожога всего за минуту - без таблеток и мазей .