Зніме запалення та зміцнить м'язи: популярний фрукт може позбавити болю в попереку

Регулярне вживання бананів може допомогти запобігти болю в попереку. До такого висновку дійшли британські фахівці з Національної служби охорони здоров'я (NHS).

Як пояснюють лікарі, дискомфорт у нижній частині спини може бути викликаний цілою низкою факторів: незручною позою тіла під час сну, порушенням постави, а також травмами, навіть легкими.

У більшості випадків організм самостійно справляється, і біль з часом зникає. Однак прискорити відновлення цілком можливо, стверджують експерти. Один зі способів - включати банани до ранкового раціону.

"Цей недорогий і легко доступний фрукт багатий на магній - мінерал, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я м’язів", - зазначили медики.

Окрім бананів, магній також міститься в авокадо та зелених овочах.

Також для профілактики болю в попереку лікарі рекомендують регулярно виконувати вправи, спрямовані на зміцнення м’язового корсета.

Поєднання фізичної активності з продуктами, корисними для м’язів, дає найкращий ефект у підтримці здоров’я спини.

Чим ще корисний банан?

Підтримка імунної системи. Банани містять вітамін C, вітамін B6, антиоксиданти та флавоноїди, які допомагають зміцнити імунітет і боротися із запаленнями.

Допомога травленню. Банани багаті на харчові волокна (клітковину), які нормалізують роботу кишківника і покращують перистальтику. Стиглі банани м’яко обволікають слизову оболонку шлунка, що може бути корисним при гастриті.

Підтримка серця та судин. Завдяки високому вмісту калію банани допомагають регулювати артеріальний тиск, знижуючи ризик інсульту і серцево-судинних захворювань.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Нагадаємо, які аналізи можна здавати не натще: розберемося без міфів, щоб не йти голодними до лікарні.
• Раніше ми повідомляли, що ваші нігті у небезпеці: чому постійно хочеться їх гризти і як це зупинити.
• Також "Знай.ua" писав, як угамувати біль від опіку всього за хвилину - без таблеток і мазей .