Секрет долгой и здоровой жизни во многом зависит от правильного питания. Среди всех продуктов диетологи особенно выделяют шпинат, который называют "зеленой инвестицией" в здоровье. Результаты исследования опубликованный на научном сайте MDPI.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Рацион, насыщенный овощами и фруктами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Среди всех зеленых овощей шпинат особенно ценен благодаря высокому содержанию витаминов и полезных веществ.
Включить шпинат в меню очень просто, и он подходит не только для салатов. Листья можно слегка обжарить с чесноком, добавлять в салаты, сэндвичи, роллы или даже пасту. Замороженный шпинат станет универсальным ингредиентом для супов, омлетов или запеканок.
Исследования показывают, что шпинат оказывает несколько важных положительных эффектов для организма:
Антиоксидантная защита. В его составе есть витамин С, лютеин и зеаксантин, которые снижают воспаление и защищают клетки от преждевременного старения.
Здоровье сердца и профилактика рака. Благодаря нитратам шпинат помогает поддерживать нормальное давление, а фитонутриенты и бета-каротин снижают вероятность развития некоторых видов онкологических заболеваний.
Поддержка пищеварения. Приготовленные листья шпината являются источником клетчатки и каротиноидов, способствующих улучшению работы кишечника и поддержанию здоровой микрофлоры.
Польза для мозга. Фолиевая кислота и антиоксиданты помогают сохранять когнитивные функции у пожилых людей.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, замедляют сжигание жира: самые популярные ошибки в питании, которые мешают похудеть.
- Медленно есть, маленькие порции и никакого соблазна: врач советует, как избавиться от привычки переедать - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, ни бег, ни диета: одно упражнение, сжигающее жир как огонь.
