Кратковременный стресс из-за пробок или дедлайнов на работе обычно не представляет серьезной угрозы. Однако если напряжение сопровождает человека постоянно, со временем оно может перерасти в хроническую тревожность, пишет Eating Well.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Согласно данным Американской психиатрической ассоциации, в 2024 году 43% опрошенных признались, что чувствовали себя более тревожными, чем годом ранее. Это говорит о том, что подобное состояние затрагивает большое количество людей.
Эксперты отмечают, что длительный стресс негативно влияет на организм. Он может провоцировать головные боли, неприятные ощущения в теле, проблемы со сном и повышенное артериальное давление. Кроме того, по информации Национального института психического здоровья, хроническая тревожность со временем способна ослаблять иммунитет и ухудшать состояние сердечно-сосудистой системы.
При этом специалисты подчеркивают, что существуют натуральные способы снизить уровень напряжения. Одним из них считается чашка ромашкового чая. Этот напиток на протяжении веков использовали как природное средство для успокоения и уменьшения тревоги. Современные исследования подтверждают, что ромашковый чай обладает выраженным расслабляющим эффектом. Он также может смягчать проявления депрессии, которые нередко сопровождают стрессовые состояния, и помогать при проблемах с пищеварением.
Результаты клинических исследований в области питания показали, что в большинстве испытаний ромашка демонстрировала способность эффективно снижать тревожность. Ученые связывают это с высоким содержанием антиоксидантов и флавоноидов, в частности апигенина, который влияет на нейромедиаторы мозга и оказывает седативное действие.
Диетологи также отмечают, что сам процесс заваривания чая и короткая пауза для отдыха помогают снизить уровень повседневного стресса. Даже несколько минут, посвященных себе, могут положительно сказаться на эмоциональном состоянии.
Дополнительно доказано, что ромашка улучшает качество сна, облегчая засыпание и уменьшая количество ночных пробуждений, поэтому вечерний прием чая считается безопасным. В то же время людям, принимающим антикоагулянты или успокоительные препараты, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, так как ромашка может взаимодействовать с такими средствами.
- Ранее мы сообщали, яблоко + мед + льняное семя – смесь, о которой молчат врачи: что происходит с организмом уже через неделю.
- Согревает, снижает воспаление и укрепляет сердце: врачи назвали самый полезный шоколадный напиток – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, спасет от гастрита и язвы: врачи назвали самый полезный напиток для кишечника.
