Короткочасний стрес через затори на дорогах або дедлайни на роботі зазвичай не становить серйозної загрози. Проте якщо напруження супроводжує людину постійно, з часом воно може перерости в хронічну тривожність, пише Eating Well.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Згідно з даними Американської психіатричної асоціації, у 2024 році 43% опитаних зізналися, що відчували себе більш тривожними, ніж роком раніше. Це говорить про те, що такий стан торкається великої кількості людей.
Експерти зазначають, що тривалий стрес негативно впливає на організм. Він може провокувати головний біль, неприємні відчуття в тілі, проблеми зі сном і підвищений артеріальний тиск. Крім того, за інформацією Національного інституту психічного здоров'я, хронічна тривожність згодом здатна послаблювати імунітет та погіршувати стан серцево-судинної системи.
При цьому фахівці наголошують, що існують натуральні способи знизити рівень напруги. Одним із них вважається чашка ромашкового чаю. Цей напій протягом століть використовували як природний засіб для заспокоєння та зменшення тривоги. Сучасні дослідження підтверджують, що ромашковий чай має виражений розслаблюючий ефект. Він також може пом'якшувати прояви депресії, які нерідко супроводжують стресові стани, та допомагати при проблемах із травленням.
Результати клінічних досліджень у галузі харчування показали, що у більшості випробувань ромашка демонструвала здатність ефективно знижувати тривожність. Вчені пов'язують це з високим вмістом антиоксидантів та флавоноїдів, зокрема апігеніну, який впливає на нейромедіатори мозку та має седативну дію.
Дієтологи також зазначають, що сам процес заварювання чаю та коротка пауза для відпочинку допомагають знизити рівень повсякденного стресу. Навіть кілька хвилин, присвячених собі, можуть позитивно позначитися на емоційному стані.
Крім того, доведено, що ромашка покращує якість сну, полегшуючи засинання та зменшуючи кількість нічних пробуджень, тому вечірнє вживання чаю вважається безпечним. Водночас людям, які приймають антикоагулянти або заспокійливі препарати, рекомендують обов'язково проконсультуватися з лікарем, адже ромашка може взаємодіяти з такими засобами.
- Раніше ми повідомляли, яблуко + мед + лляне насіння – суміш, про яку мовчать лікарі: що відбувається з організмом уже за тиждень.
- Зігріває, знижує запалення та зміцнює серце: лікарі назвали найкорисніший шоколадний напій – докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, врятує від гастриту та виразки: лікарі назвали найкорисніший напій для кишечника.
