Продукты, которые не дадут похудеть: советы диетолога могут удивить

Устойчивые результаты в питании, а соответственно, и в похудении, формируются из-за простых, но системных изменений в подходе к пище, а не жестких диет или сложных ограничений. Однако существует одна группа продуктов, которые могут серьезно замедлять процесс похудения.

Об этом рассказала врач-диетолог Екатерина Толстикова в интервью для РБК-Украина.

Что действительно помогает похудеть?

Прежде всего – это структурированность и регулярность питания. Эксперт объяснила, что стабильность в рационе обеспечивает основы для работы базовых функций организма и стимулирует общий уровень здоровья. Если вы употребляете одни и те же продукты регулярно, организм работает слаженнее. Такой подход сводит к минимуму риск срывов, переедания или случайных хаотических перекусов.

Ключ к долгосрочному успеху, по словам диетолога, кроется в осознанном и регулярном потреблении растительной пищи. Включение овощей, фруктов и ягод в повседневный рацион способно значительно улучшить состояние здоровья. Они не только помогают наладить здоровый микробиом, но и способствуют противовоспалительным процессам в организме и сохраняют общий баланс.

Продукты, тормозящие похудение

Еще один важный совет от Екатерины Толстыковой – избегать калорийных жидких продуктов. В эту категорию входят соки, смузи, фреши, компоты, сладкие напитки типа колы, сиропы, мед и даже жидие блюда типа супов и борща.

По словам эксперта, калории из таких продуктов часто остаются незамеченными и не приносят ощущение сытости. Они могут серьезно замедлять процесс потери веса. Отказ от жидких калорий в пользу полноценной жесткой пищи способствует более быстрому достижению желаемых изменений в весе.

Итак, секрет успеха – это сбалансированный рацион, насыщенный растительными продуктами, и сознательное отношение к тому, что и как вы потребляете каждый день.

Ранее портал Знай писал, что нужно делать это каждый день: 5 навыков, которые делают вас здоровыми.

Кроме того, мы сообщали, что спасет обычный перекус: врачи назвали продукты, быстро снижающие холестерин.

Также портал информировал, что этот натуральный сок оказался очень полезен для сердца.