Стійкі результати у харчуванні, а відповідно, і у схудненні, формуються через прості, але системні зміни в підході до їжі, а не жорсткі дієт чи складні обмеження. Однак існує одна група продуктів, яка може серйозно уповільнювати процес схуднення.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПро це розповіла лікарка-дієтолог Катерина Толстікова в інтерв’ю для РБК-Україна.
Що дійсно допомагає схуднути?
Перш за все - це структурованість та регулярність харчування. Експертка пояснила, що стабільність у раціоні забезпечує основи для роботи базових функцій організму і стимулює загальний рівень здоров’я. Якщо ви вживаєте одні й ті самі продукти регулярно, організм працює злагодженіше. Такий підхід зводить до мінімуму ризик зривів, переїдання або випадкових хаотичних перекусів.
Ключ до довготривалого успіху, за словами дієтолога, криється в усвідомленому та регулярному споживанні рослинної їжі. Включення овочів, фруктів і ягід до повсякденного раціону здатне значно покращити стан здоров’я. Вони не лише допомагають налагодити здоровий мікробіом, але й сприяють протизапальним процесам в організмі та зберігають загальний баланс.
Продукти, які гальмують схуднення
Ще одна важлива порада від Катерини Толстикової - уникати калорійних рідких продуктів. До цієї категорії входять соки, смузі, фреші, компоти, солодкі напої типу коли, сиропи, мед та навіть рідкі страви на кшталт супів і борщу.
За словами експертки, калорії з таких продуктів часто залишаються непоміченими і не приносять відчуття ситості. Натомість вони можуть серйозно уповільнювати процес втрати ваги. Відмова від рідких калорій на користь повноцінної твердої їжі сприяє швидшому досягненню бажаних змін у вазі.
Отже, секрет успіху - це збалансований раціон, насичений рослинними продуктами, та свідоме ставлення до того, що і як ви споживаєте щодня.
Раніше портал Знай писав, що потрібно робити це щодня: 5 навичок, які роблять вас здоровими.
Крім того, ми повідомляли, що врятує звичайний перекус: лікарі назвали продукти, які швидко знижують холестерин.
Також портал інформував, що цей натуральний сік виявився дуже корисним для серця.
