Сжигают вес и быстро переваривают пищу: напитки, которые помогают похудеть

Вода по-прежнему остается главным и наиболее безопасным вариантом для поддержания водного баланса при похудении, но и другие напитки способны приносить пользу, пишет Нealth.

Зеленый чай

Зеленый чай считается одним из наиболее подходящих напитков для снижения веса. В одной чашке содержится всего около 2,5 калории, поэтому он может легко заменить более калорийные напитки, включая сладкую газировку.

Кроме низкой калорийности, он богат биологически активными веществами, в частности эпигаллокатехин галлатом - мощным полифенолом с выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Отмечается, что регулярное употребление зеленого чая может положительно влиять на обмен веществ, снижая уровень сахара и инсулина в крови натощак. Это делает его особенно полезным для людей с нарушениями углеводного обмена, включая диабет 2 типа.

Черный кофе

Хотя кофейные напитки с добавками - латте, капучино или фраппе - часто содержат много сахара и калорий, классический черный кофе остается низкокалорийным вариантом, который может поддерживать процесс снижения веса.

Исследования показывают, что умеренное употребление кофеина может быть связано с уменьшением общего и висцерального жира, особенно в области живота. Именно этот тип жира считается наиболее опасным, так как связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Черный чай

Регулярное употребление черного чая также может быть связано с более низким риском набора лишнего веса. Напиток содержит кофеин, который способствует небольшому увеличению энергозатрат организма.

Для тех, кто контролирует вес, рекомендуется пить черный чай без сахара и калорийных добавок. Если используется молоко, лучше выбирать более легкие варианты - например, обезжиренное или с низким процентом жирности, чтобы не увеличивать калорийность напитка.

Протеиновые коктейли

Белок является ключевым элементом в рационе при снижении веса. Он помогает дольше сохранять чувство сытости, уменьшает переедание и способствует поддержанию дефицита калорий.

Протеиновые коктейли, например на основе сывороточного протеина, могут быть полезным дополнением к рациону. Они помогают контролировать аппетит и одновременно поддерживают мышечную массу во время похудения.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы сообщали, что здоровое питание без срывов: что нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое.
• Почему сахарная диета набирает популярность - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, все тренировки проходят "бесполезно": 5 главных ошибок, мешающих похудеть.