Вода і надалі залишається головним і найбільш безпечним варіантом для підтримання водного балансу під час схуднення, однак інші напої також можуть приносити користь, пише Нealth.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Зелений чай
Зелений чай вважається одним із найкращих напоїв для зниження ваги. В одній чашці міститься лише близько 2,5 калорії, тому він може легко замінити більш калорійні варіанти, зокрема солодку газовану воду.
Крім низької калорійності, напій багатий на біологічно активні речовини, зокрема епігалокатехін галат - потужний поліфенол із вираженими антиоксидантними та протизапальними властивостями.
Зазначається, що регулярне вживання зеленого чаю може позитивно впливати на обмін речовин, знижуючи рівень цукру та інсуліну в крові натщесерце. Це робить його особливо корисним для людей із порушеннями вуглеводного обміну, включаючи діабет 2 типу.
Чорна кава
Хоча кавові напої з додатками - латте, капучино або фраппе - часто містять багато цукру та калорій, класична чорна кава залишається низькокалорійним варіантом, який може підтримувати процес схуднення.
Дослідження показують, що помірне споживання кофеїну може бути пов’язане зі зменшенням загальної кількості жиру та вісцерального жиру, особливо в ділянці живота. Саме цей тип жиру вважається найбільш небезпечним, оскільки пов’язаний із ризиком серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу.
Чорний чай
Регулярне вживання чорного чаю також може бути пов’язане з нижчим ризиком набору зайвої ваги. Напій містить кофеїн, який сприяє незначному підвищенню енергетичних витрат організму.
Для тих, хто контролює вагу, рекомендується пити чорний чай без цукру та висококалорійних добавок. Якщо додається молоко, краще обирати легші варіанти - наприклад, знежирене або з низьким відсотком жирності, щоб не підвищувати калорійність напою.
Протеїнові коктейлі
Білок є ключовим елементом раціону під час схуднення. Він допомагає довше зберігати відчуття ситості, зменшує переїдання та сприяє підтриманню дефіциту калорій.
Протеїнові коктейлі, наприклад на основі сироваткового протеїну, можуть бути корисним доповненням до раціону. Вони допомагають контролювати апетит і водночас підтримують м’язову масу під час зниження ваги.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися медичним призначенням або прирівнюватися до нього. Перед ухваленням будь-яких рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, що здорове харчування без зривів: що треба додати до тарілки, щоб не тягнуло на солодке.
- Чому цукрова дієта набирає популярності - докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, всі тренування проходять "марно": 5 головних помилок, що заважають схуднути.
