Регулярное включение киноа в рацион может способствовать поддержанию нормального артериального давления и благоприятно сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Об этом пишет Verywell Health.
К такому выводу пришли специалисты, изучавшие влияние этой популярной зерновой культуры на здоровье человека. Киноа содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, а также магния и калия - важных элементов для правильной работы сердца и сосудов.
Результаты одного из исследований показали, что ежедневное употребление блюд из киноа на протяжении месяца помогало взрослым участникам добиться умеренного снижения показателей артериального давления.
По словам ученых, положительный эффект обусловлен сразу несколькими свойствами продукта. В составе киноа присутствует бета-глюкан - особый тип пищевых волокон, который способствует снижению уровня холестерина и поддержанию здоровых показателей давления. Дополнительную пользу обеспечивают ненасыщенные жиры, магний и калий, помогающие улучшать эластичность сосудов и поддерживать нормальную работу сердечной мышцы.
Помимо этого, киноа может оказывать и другие положительные эффекты на организм. Исследования свидетельствуют, что регулярное употребление этой крупы связано со снижением уровня "плохого" холестерина, уменьшением воспалительных процессов и более эффективным контролем массы тела.
Специалисты отмечают, что киноа легко сделать частью повседневного меню. Ее добавляют в салаты, супы и овощные гарниры, используют в качестве ингредиента для завтраков, сочетая с фруктами, орехами или йогуртом. Также киноа нередко рассматривают как более полезную замену белому рису и картофелю.
Вместе с тем эксперты напоминают, что для поддержания нормального давления недостаточно полагаться только на один продукт. Для сохранения здоровья сердца рекомендуется придерживаться сбалансированного рациона, увеличить потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, сократить количество соли и сахара, регулярно заниматься физическими упражнениями и контролировать массу тела.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, какие гормоны необходимо проверить, если вы набираете вес или не можете похудеть советы эндокринолога.
- Препараты для похудения: почему они не помогают и подробнее на Знай.ua.
- Напомним, даже самые ленивые выполнят легко: 5 привычек, которые помогут похудеть.
