Проблемы со сном знакомы многим людям. Однако полноценный ночной отдых играет огромную роль в сохранении здоровья организма, особенно если речь идет о состоянии сердца и работе мозга в долгосрочной перспективе, пишет Health.
Специалисты отмечают, что на качество сна может влиять не только режим, но и напитки, которые человек употребляет вечером. Три дипломированных диетолога считают, что после ужина стоит отдавать предпочтение ромашковому чаю, поскольку он может способствовать более здоровому и спокойному сну.
Исследователи продолжают изучать воздействие различных напитков на ночной отдых. При этом именно ромашковый чай сегодня имеет достаточно убедительную научную базу по сравнению с рядом других популярных средств и напитков, которые используют для улучшения сна.
Диетолог Кендра Хейр рассказала, что употребление ромашкового чая может положительно влиять на качество сна. В частности, речь идет о способности человека реже просыпаться посреди ночи.
Предполагается, что подобный эффект связан с содержащимися в ромашке растительными соединениями, среди которых особое место занимают флавоноиды. По словам дипломированного диетолога и профессора наук о питании колледжа Рассела Сейджа Терезы ДеЛоренцо, эти вещества обладают антиоксидантными свойствами и могут способствовать расслаблению, помогая успокоить мысли и настроиться на отдых.
Еще одним важным компонентом ромашкового чая является апигенин. Это разновидность флавоноидов, которая, по словам диетолога Лии Мурнейн, может помогать организму расслабляться за счет снижения активности мозга. Специалист приводит результаты соответствующего исследования.
Есть у ромашкового напитка и еще одно преимущество перед некоторыми популярными видами чая. Как отметила ДеЛоренцо, ромашка не содержит кофеина, который присутствует, например, в черном и зеленом чае. Поэтому такой напиток может быть более подходящим вариантом для вечернего употребления.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы сообщали, здоровое питание без срывов: что нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое.
- Быстрое похудение или дорогостоящая проблема: почему сахарная диета набирает популярность - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, все тренировки проходят "бесполезно": 5 главных ошибок, мешающих похудеть.
