Проблеми зі сном знайомі багатьом людям. Однак повноцінний нічний відпочинок відіграє величезну роль у збереженні здоров'я організму, особливо якщо йдеться про стан серця та роботу мозку у довгостроковій перспективі, пише Health.
Фахівці зазначають, що на якість сну може впливати не лише режим, а й напої, які людина вживає ввечері. Три дипломовані дієтологи вважають, що після вечері варто віддавати перевагу ромашковому чаю, оскільки він може сприяти більш здоровому та спокійному сну.
Дослідники продовжують вивчати вплив різноманітних напоїв на нічний відпочинок. При цьому саме ромашковий чай сьогодні має досить переконливу наукову базу порівняно з низкою інших популярних засобів та напоїв, які використовують для покращення сну.
Дієтолог Кендра Хейр розповіла, що вживання ромашкового чаю може позитивно впливати на якість сну. Зокрема, йдеться про здатність людини рідше прокидатися посеред ночі.
Передбачається, що подібний ефект пов'язаний з рослинними сполуками, що містяться в ромашці, серед яких особливе місце займають флавоноїди. За словами дипломованого дієтолога та професора наук про харчування коледжу Рассела Сейджа Терези ДеЛоренцо, ці речовини мають антиоксидантні властивості і можуть сприяти розслабленню, допомагаючи заспокоїти думки та налаштуватися на відпочинок.
Ще одним важливим компонентом ромашкового чаю є апігенін. Це різновид флавоноїдів, який, за словами дієтолога Лії Мурнейн, може допомагати організму розслаблятися за рахунок зниження активності мозку. Фахівець наводить результати відповідного дослідження.
Є ромашковий напій і ще одна перевага перед деякими популярними видами чаю. Як зазначила ДеЛоренцо, ромашка не містить кофеїну, який присутній, наприклад, у чорному та зеленому чаї. Тому такий напій може бути кращим варіантом для вечірнього вживання.
Матеріали характеру новин не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли здорове харчування без зривів: що потрібно додати в тарілку, щоб не тягнуло на солодке.
- Швидке схуднення чи дорога проблема: чому цукрова дієта набирає популярності - детальніше Знай.ua.
- Нагадаємо, всі тренування проходять "марно": 5 головних помилок, що заважають схуднути.
