Почки ежедневно очищают кровь от отходов и лишней жидкости, поддерживают баланс минералов и участвуют в регулировании артериального давления. На их состояние влияет не только количество выпитой жидкости, но и выбор напитков, пишет Health.
Диетологи считают, что после ужина лучше всего пить обычную воду. Она помогает поддерживать гидратацию и не содержит сахара, калорий и лишнего натрия, которые могут присутствовать в других напитках. Достаточное количество жидкости облегчает работу почек и помогает выводить продукты обмена с мочой. Исследования также связывают правильную гидратацию со снижением риска образования камней в почках.
Диетолог Келли Л. Берджес отмечает, что вода помогает снижать уровень вазопрессина - гормона, который заставляет почки удерживать жидкость. Его длительно повышенный уровень может создавать дополнительную нагрузку на органы.
Специалисты рекомендуют выпивать между ужином и сном около 240-470 мл воды, учитывая индивидуальные потребности организма. При частых ночных походах в туалет воду лучше пить за один-два часа до сна. Для вкуса можно добавить фрукты, цитрусовые или немного несладкого клюквенного сока.
При этом людям с тяжелыми заболеваниями почек, сердечной недостаточностью или находящимся на диализе не следует самостоятельно увеличивать количество жидкости. В таких случаях ее объем необходимо согласовать с врачом, поскольку организм может не справляться с выведением лишней воды.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
Напомним, лето – пик пищевых отравлений: врач дала советы, как не попасть на больничную койку.
Раньше мы рассказывали о грязных деньгах: какую заразу можно подхватить через купюры и монеты.
Также ученые обнаружили новый гигантский вирус: что угрожает человечеству.
