Нирки щодня очищають кров від відходів та зайвої рідини, підтримують баланс мінералів та беруть участь у регулюванні артеріального тиску. На їхній стан впливає не лише кількість випитої рідини, а й вибір напоїв, пише Health.
Дієтологи вважають, що після вечері найкраще пити звичайну воду. Вона допомагає підтримувати гідратацію та не містить цукру, калорій та зайвого натрію, які можуть бути присутніми в інших напоях. Достатня кількість рідини полегшує роботу нирок та допомагає виводити продукти обміну із сечею. Дослідження також пов'язують правильну гідратацію із зниженням ризику утворення каменів у нирках.
Дієтолог Келлі Л. Берджес зазначає, що вода допомагає знижувати рівень вазопресину – гормону, який змушує нирки утримувати рідину. Його тривалий рівень може створювати додаткове навантаження на органи.
Фахівці рекомендують випивати між вечерею та сном близько 240-470 мл води з огляду на індивідуальні потреби організму. При частих нічних походах у туалет воду краще пити за одну-дві години до сну. Для смаку можна додати фрукти, цитрусові або трохи несолодкого журавлинного соку.
При цьому людям з тяжкими захворюваннями нирок, серцевою недостатністю або тим, хто перебуває на діалізі, не слід самостійно збільшувати кількість рідини. У таких випадках її обсяг необхідно узгодити з лікарем, оскільки організм може не впоратися із виведенням зайвої води.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Нагадаємо, літо – пік харчових отруєнь: лікар дала поради, як не потрапити на лікарняне ліжко.
Раніше ми розповідали про брудні гроші: яку заразу можна підхопити через купюри та монети.
Також вчені виявили новий гігантський вірус: що загрожує людству.
