Що з'їсти, щоб схуднути? Ці продукти допоможуть

Найбільше засмучує людей, які вирішили схуднути, необхідність відмовитися від смачних, але шкідливих продуктів: смажених, гострих, калорійних.

Проте, як передає "Сегодня", не все те, що забороняють дієтологи, є таким уже й небезпечним для фігури.

Наприклад, картопля містить поживні речовини, клітковину, вітаміни А і С, залізо і калій, які потрібні організму для енергії, але не призводять до поправки. Правда, вживати її слід запеченою, а заправляти не маслом, а йогуртом.

Помічником у схудненні стане й гострий соус. Копсаіцін, який міститься в ньому, тимчасово підсилює метаболізм. Крім того, споживання гострої їжі допомагає людині відчувати насичення набагато швидше.

Не слід оминати увагою і фісташки. Хоча дієтологи часто радять виключити їх з раціону через калорійність, на перетравлення фісташок організм витрачає більше часу і калорій, отже, вони швидше дають ефект насичення.

Свинина, як не дивно, теж потрапила в перелік корисних продуктів. М'ясо з невеликою кількістю жиру сприяє швидкому насиченню, до того ж жир обов'язково повинен бути присутнім в раціоні в тому чи іншому вигляді, адже він незамінний для обмінних процесів. Правда, не варто перегинати палку. Двох-трьох невеликих шматочків цього м’яса на тиждень цілком достатньо.

Дивіться: Найкорисніші продукти для схуднення

І зовсім незвичайним у цьому списку виглядає фастфуд. За словами фахівців, зовсім відмовившись від смаженої їжі, людина споживає більше калорій з так званої корисною їжею. Тому палким прихильникам такого харчування дієтологи радять ж балувати себе улюбленими стравами, але їх частка в раціоні не має перевищувати 20%.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua” розповів своїм читачам п’ять найцікавіших фактів про фастфуд.