Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, у якому показала, як правильно присідати, щоб прокачати сідниці, при цьому не нашкодити колінам і спині. Так, артистка поговорила про найбільш поширені помилки, які ні в якому разі не можна допускати: занадто великий нахил тулуба вперед, зведення колін всередину, різкі рухи, неузгоджене дихання, відривання п'яток від підлоги.

Присідання - одна з базових вправ, під час якої працюють і ноги і спина, для утримання положення та прес в ідеалі, якщо його «підтягти». Положення стоп залежить від вашої тілобудови, комусь ноги ширше, комусь вужче, розворот теж анатомічно обумовлений. Важливо робити і відчувати , що працює. Не поспішати. Ну і основні помилки: занадто великий нахил тулуба вперед, зведення колін всередину, різкі рухи, неузгоджене дихання. Робимо: плавно, видих вгору, прес включаємо, тиснемо більше на п'яти( не відривати від підлоги). ❤️ І найважливіше! Боляче? Зупинись! Неправильні систематичні присідання можуть призвести до проблем і операціями. Бережи себе. поділилася порадами Луценко

Популярні новини зараз
Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців Українцям виплатять по 4 500 гривень: кому пощастить отримати допомогу Долари з "заначки" можуть розчарувати: почали діяти нові правила обміну валюти Пропрацював 40 років, а пенсія мізерна: у ПФУ звернулися до українців, сподобається не всім
Показати ще

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливому плаття показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.

Як повідомляв портал "Знай.uа", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.

Також Знай.uа" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.