Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому розповіла про те, як правильно виконувати вправу "планка". Так, артистка відзначила, що планка не така вже чудодійна, як про неї говорять, а живіт допоможуть прибрати тільки правильне харчування і повноцінні тренування. Втім, ефект від вправи буде, тільки якщо дотримуватися техніки виконання.

View this post on Instagram

Такая ли магическая планка? Нууууу....😅 планка как планка, как ещё тюсотня хороших упражнений, которые хороши при правильной технике выполнения и совершенно бесполезны или вредны, если делать не правильно ☝🏻 Тут тоже самое: 1. Болит спина в планке? Остановись! 2. Ладони поставь точно под плечи. 3. Не горбись, не скруглять спину. 4. Разъезжаются ноги и руки??напряги пресс! Ведь ты для этого держишь!? 5.дыхание спокойное 💛 на выдохе живот немного уходит внутрь . 6. Между лопатками не проваливаться. 7. Хотите убрать живот планкой? Упс! Плохие новости - живот убирается коррекцией питания 🤪 P.s. Локти как у меня не должны быть вывернуты😅 внутренние части «смотреть» должны внутрь) у меня проучилось съёмочно, а не тренировочно, когда чувствуешь тело)

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Така магічна планка? Нууууу....😅 планка як планка, як ще сотня хороших вправ, які гарні при правильній техніці виконання і абсолютно даремні або шкідливі, якщо робити не правильно ☝🏻 Тут теж саме: 1. Болить спина в планці? Зупинись! 2. Долоні постав точно під плечі. 3. Не горбись, не округляй спину. 4. Роз'їжджаються ноги і руки??напруж прес! Адже ти для цього тримаєш!? 5.дихання спокійне 💛 на видиху живіт трохи йде всередину . 6. Між лопатками не провалюватися. 7. Хочете прибрати живіт планкою? Упс! Погані новини - живіт забирається корекцією харчування 🤪 P. s. Лікті як у мене не повинні бути вивернуті😅 внутрішні частини «дивитися» повинні всередину) у мене вийшла знімально, а не тренувально, коли відчуваєш тіло)

Популярні новини зараз

Тіна Кароль в балаклаві заінтригувала секретом, який турбує багатьох: "Неприємно дивитися"

Нова пошта повідомила про зміни в оплаті посилок: списуватимуть автоматично

Куряча домашня ковбаса швидкого приготування: простий рецепт з натуральних продуктів

В Україні зміняться правила проїзду для пільговиків - заява Мінсоцполітики

Показати ще

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливому плаття показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.

Як повідомляв портал "Знай.uа", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.

Також Знай.uа" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.