Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.

Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому наочно продемонструвала кілька улюблених вправ для рук, запропонувавши виконати легкий і швидкий комплекс разом. Так, артистка приміряла стильні спортивні штани, яскраво-рожеву майку, а замість гантелей використовувала пляшки з водою, показавши таким чином, що будь-який бажаючий зможе повторити її тренування навіть в домашніх умовах.

При цьому красуня зазначила, що вправи повинні повторяться по 20 і 15 разів, 2 і 3 підходи відповідно, а вага гантелей або підручних матеріалів в ідеалі досягати 2-3 кг кожна.

"Комплекс на Руки 👍 🏻
1. Жим вгору 20 разів 2 підходи
2. Трицепс 20 разів 2 підходи
3. Розгинання на трицепс по 15 разів 3 підходи.

Популярні новини зараз
Російські пропагандисти знову "перевзулися", і вперше заговорили про капітуляцію: "Однозначно в цьому впевнені" Армія рф окупувала склад "АТБ" і розпивала горілку, закушуючи котячим кормом Аліна Паш після перемоги Kalush Orchestra на "Євробаченні" поскаржилася на цькування: "Залишаєшся тотальним ворогом публіки" Автор "Квартал 95" Валерій Жидков зізнався у власному безсиллі: довелося проміняти квартиру на вагон під землею
Показати ще

Відмінно підійдуть гантелі по 2 - 3 кг кожна ;)"

Варто відзначити, що раніше Аніта Луценко продемонструвала кілька улюблених вправ з вечірнього тренування, які допоможуть підкачати прес, ноги і сідниці за допомогою незвичайного комплексу. Так, артистка робила махи ногами назад і в сторони, присідання, розтяжку з обважнювачами по 3-4 кілограми кожен.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливій сукні показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.

Як повідомляв портал "Знай.ua", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.

Також "Знай.ua" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.