Кашу кашею не зіпсуєш: ТОП-5 корисних злаків

Злаки містять половину білків і вуглеводів, які вважаються найважливішими компонентами здорового харчування.

Згідно з результатами дослідження Гарвардського університету, щоденне споживання каші сприятливо впливає на самопочуття людини і збільшують тривалість життя. Тому каші так необхідні в раціоні кожного, пише ivetta

Ось список з п'яти найбільш корисних злаків:

1. Вівсянка

Вівсяна каша ефективно переробляє токсини і жири, які накопичуються в нашому організмі.

Регулярне вживання вівсянки покращує обмін речовин і спалює зайву вагу. Вівсянка відмінно поєднується з молоком, медом, фруктами та сухофруктами.

2. Рис

Рисова каша сприятливо впливає на розумові здібності, завдяки широкому набору амінокислот, що містяться в ній. Вважається, що неочищений рис набагато корисніше, так як багатий на корисні вітаміни категорії B.

3. Пшоно

Пшоняна каша – відмінний вибір для профілактики захворювань серцево-судинної системи. Її рекомендують вживати людям, що займаються фізичною активністю.

У пшоні міститься величезна кількість вітамінів і мінералів: кальцій, селен, магній, марганець, срібло, залізо, цинк, мідь

Каша відмінно поєднується з горішками і гарбузом.

4. Гречка

Гречана каша рекомендується людям після важких операцій на шлунково-кишковому тракті. Також її часто радять в якості засобу для схуднення. Вважається, що гречка підсилює чоловічу потенцію.

Гречка, як і пшоняна каша, багата на залізо, кальцій, магній і селен. Крім того, в ній містяться вітаміни A і Є.

5. Перловка

Перлова каша — важливе джерело мелатоніну, який перешкоджає процесам старениям і впливає на почуття бадьорості.

У перловцi також містяться вітаміни групи В, вітамін К, вітамін PP.

Нагадаємо, корисні властивості вівсяної каші складаються цілі легенди, тоді як про шкоду вівсянки знають лише одиниці.

Як повідомляв портал "Знай.иа" щоденний прийом молочної продукції зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і смерті.

Також Знай.иа" писав про 5 продуктів, які зроблять вас розумнішим.