Забудьте про ехінацею - експерти назвали найкращі продукти для зміцнення імунітету

Хоча зовнішній світ часто лякає, у природи є багато “речей,” які можуть допомогти людям залишатись здоровими та зміцнювати імунітет.

Вода. Воду потрібно пити щодня, адже саме вона допомагає людині тримати в нормі водний баланс.

Антибактеріальні продукти: цибуля, часник, лавровий лист, журавлина, брусниця, імбир, кокосове масло (нерафінована), хрін, гірчиця, алое, селера. ⠀

Продукти, багаті цинком: гарбузове насіння, сочевиця, нут, квасоля, кедровий горіх.

Продукти, багаті селеном: бразильський горіх, бобові та пшоняні крупи. ⠀

Клітковина: овочі, зелень, ягоди, фрукти.

Вітамін C: Шипшина, смородина, обліпиха, цитрусові, петрушка, шпинат, броколі. ⠀

Ферментовані продукти: квашена капуста, кимчи і інші квашені овочі (без оцту). ⠀

Спеції і трави: орегано, чилі, кориця, базилік, аніс, фенхель, чебрець, кора мурашиного дерева (відмінне противірусний засіб), лист чорного горіха, ромашка, звіробій. ⠀

Окрім того, додайте у свій раціон морську капусту, спіруліну, чорну редьку, масло чорного кмину. Хорошим рішенням може стати відмова від кави і традиційного чаю. Ці напої можете замінити на трав'яні чаї.

Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, Захмарні ціни виправдані - які чарівні властивості має корінь імбиру.

Як повідомляв портал Знай.ua, Медики назвали унікальну кашу, яка лікує майже всі хвороби: відчуйте себе Геркулесом.

Також Знай.ua писав, Гречані цукерки та інші секретики крупи - корисні рецепти дієтолога урізноманітнять вашу паніку.