Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися-
Шукати власне "чому": Важливо зрозуміти, що саме мотивує вас виконувати завдання. Техніка "п’ять чому" допомагає знайти справжні причини дій і краще фокусуватися.
-
Ранкові прогулянки: Сонячне світло зранку активує гормони, що підвищують бадьорість, а регулярні прогулянки покращують концентрацію в довгостроковій перспективі.
-
Білковий сніданок: Продукти, багаті на білок, підтримують роботу мозку, покращують увагу та когнітивні функції.
-
Прибирання робочого місця: Безлад знижує продуктивність і відволікає. Чистий простір допомагає зосередитись.
Популярні новини заразГоловне за 20 жовтня: ТЦК вручатимуть не лише повістки, бронювання припинили, а з водою будуть перебої Українцям дозволили отримати новий тариф на світло: з такою ціною платіжки скоротяться на 50% Загинув відомий співак, зірка гурту "One Direction" Ліам Пейн: копи кажуть - випав з вікна Зима без централізованого опалення: влада відмовляється ремонтувати теплотрасиПоказати ще -
Ведення щоденника: Записування думок звільняє розум від зайвих переживань і покращує концентрацію наступного дня.
-
Пиття води: Вода необхідна для роботи мозку, а зневоднення погіршує пам’ять і увагу.
-
Підвищення дофаміну: Виконання фізичних вправ або йоги перед роботою стимулює вироблення дофаміну, що підвищує мотивацію.
-
Елементи гри: Використання програм із гейміфікацією може спростити виконання завдань і підвищити мотивацію.
-
Контроль стресу: Холодний душ і дихальні вправи допомагають заспокоїти нервову систему й легше зосередитися.
-
Тренування периферійного зору: Перемикання з центрального зору на периферійний активує розслаблення та підвищує концентрацію.
-
Відкласти телефон: Мінімізація відволікань від соцмереж допоможе ефективніше виконувати завдання.
-
Дбати про здоров’я: Регулярні перевірки здоров'я важливі, адже багато фізичних і психічних проблем можуть впливати на концентрацію.
Нагадаємо, проблеми зі сном можуть врятувати ваше життя
Раніше ми писали про те, що хропіння, 8 годин та алкоголь: популярні міфи про сон через які ви не можете виспатися
Крім того, Знай.ua повідомляв, Землю накриє нова магнітна буря: коли чекати найгірших симптомів і як їх уникнути