Як розслабитися після роботи без телефона: поради від психолога

Після важкого дня багато хто просто гортає стрічку в телефоні, намагаючись розслабитися.

Але це тільки підсилює втому та тривожність. Психологи радять дієві методи, що допоможуть справді відпочити, пише Inc.

1. В’язання, шиття та вишивка
Ремісничі заняття заспокоюють і допомагають зосередитися. В’язання навіть використовують для боротьби зі стресом, адже воно дає відчуття досягнення.

2. Розмальовки для дорослих
Дослідження довели, що розфарбовування складних малюнків зменшує рівень тривожності та допомагає зосередитися на позитивних емоціях.

3. Спів і гра на барабанах
Музика покращує настрій та зменшує стрес. Навіть спів у душі сприяє емоційному розвантаженню, а барабанний ритм допомагає виплеснути негативні емоції.

4. Танці
Рух під улюблену музику – це не лише спосіб підняти настрій, а й науково доведений метод боротьби зі стресом, що покращує роботу мозку.

5. Читання
Книги допомагають зняти напругу, тренують пам’ять та концентрацію. Читання художньої літератури розвиває емоційний інтелект і сприяє релаксації.

6. Готування
Кулінарія може бути формою медитації – процес приготування їжі допомагає відволіктися від проблем і отримати задоволення від результату.

7. Прогулянки
Ходьба на природі зменшує стрес і покращує настрій. Вона розслабляє, допомагає знайти нові ідеї та налаштовує на позитивний лад.

Замінивши телефон на ці заняття, ви швидко помітите позитивні зміни у своєму житті!

Раніше ми повідомляли, відволікся на розмову за кермом – готуй гаманець: водіїв в Україні чекають жорсткі покарання.

Любителів "засідати" у туалеті попередили про наслідки: буде дорого і боляче - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, викликають рак та гормональні збої: аксесуари Apple можуть бути небезпечними для здоров'я.