Це має знати кожна жінка: як запобігти нерегулярній менструації та зменшити стрес

Лише 5 хвилин щодня можуть допомогти жінкам почуватись краще, зменшити стрес і врегулювати цикл.

Це проста практика, яка не потребує обладнання, але дає відчутний результат, повідомляє "Yogawithkamya".

Нерегулярні менструації, перепади настрою, головні болі — усе це часто наслідки сидячого способу життя, постійного стресу та шкідливих звичок. Але є простий спосіб підтримати гормональний баланс і покращити самопочуття — ранкова техніка постукування, яка займає всього кілька хвилин.

Цей метод — не магія, а фізіологічна стимуляція - легкі постукування по зонах тіла допомагають розігнати кров, активізують лімфу, покращують сон та навіть сприяють заспокоєнню нервової системи. Наприклад, постукування під пахвами впливає на лімфодренаж і здоров’я грудей, по шиї — нормалізує гормони і покращує стан шкіри, а по грудях допомагає позбутися гніву, страху й головного болю.

Постукування по руках допомагає боротися з тривожністю та навіть шкідливими харчовими звичками. Завершує практику серія точкових стрибків — 80–100 підскоків, що зміцнюють кістки, покращують кровообіг і знімають м’язову напругу.

Важливо, що під час вагітності або менструації не слід торкатися до зони живота, а також до місць після операцій.

Ця коротка практика здатна не лише покращити настрій, а й зробити тіло витривалішим. Головне — регулярність. Адже турбота про себе починається з маленьких, але системних кроків.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, чому жінкам потрібно вживати вітаміни та до чого може призвести їх нестача?

Надлишок заліза: коли його занадто багато і як це впливає на здоров'я, варто пам'ятати всім - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, кожна жінка має це знати: що допоможе пережити менопаузу?