Коли потрібно худнути: дієтолог відповів на питання, яке хвилює багатьох

Багато хто підганяє себе під вигадані стандарти та прагне пострункішати навіть тоді, коли в цьому немає ніякої необхідності. Але бувають такі ситуації, коли дійсно слід замислитися про схуднення.

Галина Анохіна, професорка та дієтолог-гастроентеролог, розповіла в інтерв'ю РБК-Україна про те, що головне - це не цифри на вагах, а стан здоров'я. Лікарка зауважила, що є чітки показання до схуднення з точки зору медицини.

Коли необхідно знижувати вагу?

Худнути треба, якщо в людини виявили:

• підвищений тиск (артеріальну гіпертензію);
• переддіабет;
• жирову інфільтрацію печінки.

У випадках подібних станів схуднення - це частина лікування, бо зайва вага може погіршувати стан та впливати на розвиток захворювань.

Також прямим показанням для схуднення є діагностоване ожиріння при індексі маси тіла понад 30.

Як схуднути?

Гастроентеролог наголошує, що при схудненні треба орієнтуватися не на зовнішні ідеали чи якісь цифри на вагах, а на своє самопочуття та стан здоров'я.

Якщо ж худнути потрібно для здоров'я, варто звернути увагу на наступні моменти:

• дотримуватись перерви в 2,5-3 години між прийомами їжі (можна пити несолодкий чай, воду);
• відмовитись від перекусів;
• обмежити вживання солодощів, щоб не провокувати викид інсуліну;
• зробити білок основою раціону;
• обмежити вуглеводи та жири, але не відмовлятися від них повністю;
• в разі нестерпного бажання з'їсти щось солодке надавати перевагу шоколаду та їсти його лише на десерт.

Такі поради допоможуть худнути без збитків для здоров'я та самопочуття.

Раніше портал Знай писав про природні способи зменшення потовиділення: коштують копійки, але допомагають.

Також портал повідомляв, чим заправляти салати, щоб швидко схуднути.

Крім того, ми інформували, чи можна переїсти бананів: дієтологи пояснюють яка денна норма.