Якщо ви прагнете позбутися жиру на животі, варто включити до щоденного раціону 7 білкових продуктів, які допоможуть прискорити обмін речовин, довше зберігати почуття ситості та зберегти м'язову масу, повідомляє Eat This, Not That.

Дієтолог Тара Коллінгвуд розповіла, які саме продукти варто додати в меню, щоб досягти видимих результатів всього за місяць.

Пісна яловичина

Яловичина - це не тільки джерело якісного білка, а й найважливіших нутрієнтів, таких як залізо та вітамін B12. Вони підтримують м'язове відновлення та покращують енергетичний обмін. Крім того, організм витрачає більше калорій на травлення м'яса.

Куряча грудка

Один із найпопулярніших дієтичних продуктів. У ній багато білка та мінімум жиру. Найкраще готувати курячу грудку на грилі або запікати з прянощами - так вона збереже максимум користі.

Куряче філе. Фото: Youtube
Куряче філе. Фото: Youtube

Популярні новини зараз
Гороскоп на сьогодні 5 серпня: непорозуміння Тельців, критика Левів та загострення Риб Стане головним полем бою: генерал назвав місто, на яке рф готує масштабний наступ Магнітні бурі вдарять у серпні: особливо небезпечні дні Нові виплати для пенсіонерів: кому додатково нарахують до 3000 грн
Показати ще

Тунець та лосось

Ці види риби багаті на білок і корисні жири, особливо омега-3. Риба допомагає знижувати запалення, прискорює метаболізм жирів та надовго забезпечує ситість. Підходить як у свіжому вигляді, так і в консервах без олії.

Яйця

Яйця містять амінокислоти, зокрема лейцин, який допомагає нарощувати та зберігати м'язи. При цьому майже не містять вуглеводів. Сніданок із яйцями допомагає довше не відчувати голод.

Грецький йогурт

Вибирайте натуральний продукт без цукру та ароматизаторів, зі зниженим вмістом жиру. Він містить два види білка: казеїн (повільний) та сироватку (швидкий), що робить його ідеальним після тренування або на сніданок.

Йогурт / фото: Pixabay
Йогурт / фото: Pixabay

Знежирений сир

Відмінне джерело казеїну - білка, який повільно засвоюється і допомагає зберегти м'язи, особливо якщо з'їсти перед сном. Незважаючи на низький вміст жирів та вуглеводів, він добре насичує.

Темпе та тофу

Ферментовані соєві продукти містять повноцінний рослинний білок та підтримують здоров'я кишечника. Тофу має низький глікемічний індекс та допомагає зберегти м'язову масу під час схуднення.

Нагадаємо, раніше назвали простий метод, який відновлює сили .
Як повідомляв портал "Знай.ua", ці звички не дають вам позбутися прищів навіть із гарною косметикою.
Також "Знай.ua" писав, що лікарі назвали найкращий продукт для здоров'я кишечника.