Здорові зуби залежать не лише від щітки й нитки — те, що ви їсте, напряму впливає на емаль і ясна.

Стоматологи радять додати до раціону продукти, які одночасно живлять зуби, очищають їх під час жування та зменшують ризик карієсу, пише GoodHousekeeping.

Кальцій, вітамін D, омега-3 і клітковина працюють разом — зміцнюють емаль, знижують запалення ясен і стимулюють слиновиділення, яке змиває кислоти та бактерії. Саме тому сир вважають однією з найкращих закусок — він насичує кальцієм і фосфором та допомагає нейтралізувати шкідливе середовище в роті.

Людина тримає сир в руках
Людина тримає сир в руках

Листова зелень дає кальцій, вітамін К і фолієву кислоту, а її волокниста структура зменшує наліт. Морква і яблука працюють як природна "щітка" — очищають поверхню зубів і підсилюють слину, а поліфеноли в яблуках ще й зменшують неприємний запах.

Популярні новини зараз
Банки почнуть "здавати" клієнтів: нові правила фінмоніторингу ПриватБанк встановив суворі ліміти: що треба знати клієнтам Вже у лютому виплати пенсіонерам стануть більшими - додадуть 1038 грн Опалювальний сезон вже закінчено: кияни залишаться без тепла до кінця зими
Показати ще

Жирна риба, зокрема лосось чи оселедець, постачає вітамін D і омега-3 — це означає кращу міцність емалі та здорові ясна. Горіхи з низьким вмістом цукру додають мінерали й допомагають "виштовхувати" залишки їжі. Цільнозернові продукти забезпечують вітаміни групи В і магній, корисні для слизових і зубів.

Волоські горіхи / фото: Pixabay
Волоські горіхи / фото: Pixabay

Ягоди, зокрема суниця, багаті на вітамін С і антиоксиданти, що підтримують колаген у яснах. Жуйка без цукру може допомогти зменшити наліт, але варто порадитися зі стоматологом.

Водночас рідкий цукор, газовані та енергетичні напої, липкі цукерки, сухофрукти й крохмалисті закуски шкодять емалі. Після них краще прополоскати рот водою, а чистити зуби — через деякий час, щоб не травмувати розм’якшену емаль.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, як правильно користуватися ополіскувачем для рота?

До сніданку чи після: стоматолог надала вичерпну відповідь на питання про те, коли краще чистити зуби - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, імунітет, запалення та здуття живота: як догляд за зубами впливає на здоров’я кишечника?